Levotiroksinas yra sintetinis skydliaukės hormonas, skirtas gydyti mažą skydliaukės funkciją, dar žinomą kaip hipotirozė. Dalis jūsų endokrininės sistemos, skydliaukė yra ties gerklės pagrindu ir sukuria hormonus, kurie kontroliuoja, kaip greitai jūs sunaudojate tiek deguonį, tiek energiją - jūsų metabolizmo pagrindą. Lėtas skydliaukė negamina pakankamai hormonų; dėl to sulėtėja jūsų medžiagų apykaita - dėl to gali lengvai priaugti svorio. Pradėjus vartoti levotiroksiną, jūsų medžiagų apykaita normalizuosis, o svorio metimas turėtų būti lengvesnis.
Metabolizmas ir svorio metimas
Svorio mažinimas dėl hipotiroidizmo gali būti sudėtingas, nes dėl lėtesnės medžiagų apykaitos sunaudojama mažiau kalorijų. Levotiroksino vartojimas turėtų suaktyvinti jūsų medžiagų apykaitą, padėdamas sudeginti daugiau kalorijų, net ramybės metu. Taip pat galite palaikyti aukštą medžiagų apykaitą sudegindami daugiau kalorijų per mankštą - ypač jėgos treniruotes, kurios kaupia raumenų masę. Amerikos sporto medicinos koledžas pažymi, kad padidėjęs raumenų ir riebalų santykis leis sudeginti daugiau kalorijų, net ir ramybės būsenoje. Suvartokite mažiausiai 18–20 procentų kalorijų iš liesų baltymų, rodo ACSM.
Mitybos gairės - angliavandeniai
Hipotiroidizmui nėra vienos dietos, kaip numesti svorio, aiškina „Mayo“ klinika. Geriausia dieta yra ta, kurios galite laikytis ir toliau - valgydami įvairius sveikus maisto produktus, mažindami kalorijas, kontroliuodami porciją ir sportuodami. Skydliaukės informacijos tinklas sako, kad sulėtėjus medžiagų apykaitai, jūsų organizmas taip pat gali perdirbti cukrų, dėl kurio padidėja gliukozės ir insulino kiekis. Paprastų angliavandenių, tokių kaip cukrus ir krakmolai, kiekis turėtų būti ribojamas. Nereikia laikytis dietos, kurioje mažai angliavandenių, nebent toks gyvenimo būdas jums tinka, tačiau pasirinkę sudėtingus angliavandenius arba naudodami glikemijos indeksą, kad pasirinktumėte angliavandenius, kurie daro minimalų poveikį gliukozei, galėsite numesti svorio dėl levotiroksino.
Kalorijos, svorio metimas ir metabolizmas
Kiek valgote maistą, tiek pat svarbu, kiek valgote. Kuo labiau ribojate kalorijas, tuo greičiau numesite svorio, tačiau tik tuo atveju, jei vis tiek suvartosite pakankamai kalorijų pagrindinei metabolizmo funkcijai palaikyti. Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad norint užtikrinti tinkamą metabolizmo funkciją, jums kasdien reikia nuo 1 200 iki 15, 00 kalorijų. Nevalgydami pakankamai kalorijų, sulėtėja medžiagų apykaita, pereinant į „bado režimą“ ir taupant energiją išgyvenimui. Esant hipotireozei, jūsų metabolizmas jau yra lėtas - sulėtinsite tai dar nepakankamai valgydami arba per ilgai laukdami tarp valgymų, tik kliudysite svorio metimui. Stenkitės valgyti bent kas keturias valandas, kad jūsų medžiagų apykaita būtų aukšta.
Levotiroksino sąveika ir jodas
Jodas yra būtinas skydliaukės hormonų gaminimo elementas, tačiau jodo trūkumas retai sukelia hipotiroidizmą. Jei vartojate levotiroksiną, skydliaukė negamina skydliaukės hormonų - levotiroksinas siūlo jau visiškai suformuotą sintetinį hormoną. Bet svarbu, kad jūsų mityba netrukdytų absorbuoti vaistus. Levotiroksiną reikia gerti savaime, esant tuščiam skrandžiui. Vitaminai, kurių sudėtyje yra kalcio ir geležies, gali blokuoti levotiroksino absorbciją, kaip ir antacidiniai vaistai, kurių sudėtyje yra aliuminio hidroksido. Norėdami mesti svorį, nepasikliaukite dietinėmis tabletėmis. Orlistat, veiklioji Alli medžiaga, taip pat gali sustabdyti jūsų kūno įsisavinimą pakeisdamas skydliaukės hormonus. Viskas, kas gali trukdyti vartoti vaistus nuo levotiroksino, turėtų būti išgerta per dvi ar keturias valandas po levotiroksino vartojimo.
