Pratimai naudingi raumenims tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Virškinimo sistemą sudaro keli organai, jungiantys ilgą kelią nuo jūsų burnos iki išangės, suskaidydami maistą ir ištraukdami maistines medžiagas. Jūsų virškinimo sistemoje ir susijusiuose organuose yra raumenų sluoksnis, kuris turi susitraukti, kad perneštų maistą per sistemą. Dėl nepakankamo fizinio krūvio šie susitraukimai gali būti slopinami ir gali kilti problemų. Jei kyla nuolatinių virškinimo problemų, pasitarkite su gydytoju.
Kraujotaka
Pratimai padidina kraujotaką, kuri palengvina virškinimą. Dėl ribotos virškinimo organų kraujotakos maistas gali likti žarnyne ilgą laiką, todėl gali atsirasti pykinimas, galvos svaigimas ar nuovargis. Nors mankšta yra gera jūsų virškinimui, prieš treniruotę turėtumėte palaukti vieną ar keturias valandas po valgymo. Virškinimo metu jūsų kūnas nukreipia kraują į jūsų virškinimo sistemą. Tačiau kai mankštinatės, raumenims reikalinga papildoma kraujotaka, todėl kyla konfliktas, jei valgote prieš pat mankštą. Šis konfliktas gali sukelti nepatogumų. Vėluokite mankštą po valgio, laukdami keturias valandas po gausaus valgio.
Tulžies akmenys
Pratimai gali sumažinti tulžies akmenų susidarymo riziką. Jūsų tulžies pūslė kaupia tulžies skystį, kuriame yra medžiagų, kurios padeda virškinti maistą. Kai tulžies pūslė veikia tinkamai, susitraukimai pašalina tulžies skysčius į jūsų žarnas. Dėl neveiklumo gali susilpnėti susitraukimai, todėl gali susikaupti tulžis ir susidaryti tulžies akmenys. Sunkiais atvejais tulžies pūslė turi būti pašalinta chirurginiu būdu. Be tulžies pūslės, jūsų kepenys sekretuoja tulžies skystį tiesiai į jūsų žarnyną, o tai gali sukelti lėtinį viduriavimą.
Vidurių užkietėjimas
Dėl nepakankamo krūvio gali sutrikti virškinimas, nes slopinamas tuštinimasis, o tai sukelia vidurių užkietėjimą. Vidurių užkietėjimas atsiranda tada, kai atliekos jūsų žarnyne lieka tris ar daugiau dienų, sukietėja ir atsiranda sunkus ar skausmingas tuštinimasis. Pratimai gali skatinti žarnyno veiklą, kuri atliekas perneša per jūsų virškinamąjį traktą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Pilvo pratimai tonizuoja pilvo raumenis, kurie padeda stumti jūsų tuštinimąsi.
Dirgliosios žarnos sindromas
Dirgliosios žarnos sindromui arba IBS būdingas diskomfortas, susijęs su virškinimu, pavyzdžiui, mėšlungis, pilvo skausmas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Stresas yra IBS veiksnys. Remiantis Nacionaliniu virškinimo ligų informacijos informacijos centru, mankšta sumažina stresą, o tai savo ruožtu sumažina IBS simptomus. Dėl tvirto mankštos ir IBS ryšio tyrinėtojai Johannesson et al. Remiantis jų pranešimu žurnale „The American Journal of Gastroenterology“, fizinis aktyvumas pagerina dirgliosios žarnos sindromo simptomus: atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas.
