Nykščio sužalojimai gali būti įvairių formų - įskaitant dislokaciją, patempimus ar lūžius. Nykščio išgydymas gali trukti savaites ar mėnesius, atsižvelgiant į jūsų traumos sunkumą. Reabilitacijos proceso metu jūs galite būti nukreiptas į kineziterapijos ar darbo terapeutą, kuris padės sustiprinti jėgą, padidinti judesių diapazoną ir pagerinti bendrą plaštakos funkcionavimą. Jums gali būti pateikiami nykščių reabilitacijos pratimai, kuriuos galite atlikti ir namuose.
Guminio rutulio mankšta
Guminis rutulio pratimas gali padėti sustiprinti ir pagerinti nykščio, atsigaunančio po traumos, lankstumą. Jums reikės streso rutulio arba mažo guminio rutulio - pakankamai mažo, kad tilptų į delną. Kamuolį galite įsigyti vietinėje sporto prekių parduotuvėje, arba fizinės terapijos ar darbo terapijos specialistas gali jums tai suteikti. Įdėkite mažą rutulį į delną. Suimkite visus pirštus aplink jį ir kuo griežčiau suspauskite kamuolį. Laikykite šią poziciją 5 sekundes. Atsipalaiduokite ir pakartokite tris 10 pakartojimų rinkinius kasdien.
Objekto paėmimo pratimas
Atlikite daiktų paėmimo pratimą, kad padėtumėte sustiprinti nykščio kaulus ir raiščius. Tai yra funkcinis pratimas, skirtas palengvinti kasdienes užduotis rankomis. Ant stalo padėkite įvairius mažus daiktus, tokius kaip sąvaržėlės, segtukai, pieštukai, rašikliai, monetos ir marmurai. Norėdami pakelti daiktus ir perkelti juos į savo priešingą pusę, naudokite nykštį ir vieną iš kitų pirštų. Atlikite šį pratimą 5 minutes kiekvieną dieną.
Judesio diapazonas
Judesių diapazono pratimas gali padėti pagerinti jūsų rankos funkciją ir judesį. Palieskite pažeistos rankos delną tiesiai ant stalo pirštais, pastatytais arti vienas kito. Ištieskite nykštį kuo toliau į šoną. Laikykite šią poziciją 5 sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį. Kitas, šiek tiek pakelkite ranką nuo stalo. Laikydami pirštus tiesiai, nykštį priartinkite kuo arčiau mažojo piršto. Laikykite šią padėtį 5 sekundes. Kiekvieną dieną atlikite tris 10 pakartojimų iš šios sekos rinkinius.
Riešo apskritimo mankšta
Gydymas dėl nykščio traumos dažnai gali reikšti laiką, praleistą liejant ar atramoje, o tai riboja riešo judesio diapazoną ir funkcionavimą. Dėl to riešas gali būti silpnas ir stangrus pašalinus liemenį ar atplaišas. Riešo apskritimo pratimas gali padėti pagerinti riešo jėgą ir funkciją. Padėkite pažeisto nykščio alkūnę ant stalo. Suformuokite apskritimus riešo juosta pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Atlikdami šį pratimą, venkite dilbio. Atlikite šį pratimą 5 minutes kiekvieną dieną.
