Medus yra saldus ir storas skystas bičių pienelis, gaunamas iš gėlių nektaro. Jūsų kūnas lengvai pasisavina medų. Medus yra sudarytas iš maždaug nuo 70 iki 80 procentų cukraus. Likusią dalį sudaro vanduo, mineralai ir baltymų, rūgščių ir kitų medžiagų pėdsakai. Medus buvo naudojamas kaip natūralus saldiklis ir nuo senovės egiptiečių laikų buvo medicinos priemonė. Medus taip pat naudojamas sportiniams rezultatams gerinti.
Informacija apie maistingumą
Medus yra angliavandenių turintis maistas. Viename šaukšte yra 60 kalorijų ir 17 g angliavandenių, iš kurių 16 g gaunama iš cukraus. Meduje nėra riebalų ar baltymų, o vitaminų ir mineralų yra nedaug.
Sportininkai
Angliavandenių vartojimas prieš treniruotę ir jos metu gali padėti pagerinti jūsų našumą. Prieš mankštą šie angliavandeniai turėtų būti užkandžio formos, o mankštos metu - sportinis gėrimas. Po mankštos baltymai ir angliavandeniai turėtų būti suvartoti per dvi valandas. Ne visi angliavandeniai sėkmingai tarnauja šiam tikslui. Remiantis 2002 m. Vasario mėn. Leidimo „Stiprumo ir kondicionieriaus žurnalas“ duomenimis, skirtingos rūšys turi skirtingą įtaką angliavandenių tiekimui į jūsų raumenis ir sukelia skirtingą hormoninį atsaką.
Tyrimai
Daugelis sportininkų renkasi sportinius gelius, kad patenkintų savo angliavandenių poreikius prieš treniruotę ir jos metu. Tačiau medus gali būti toks pat veiksmingas. Palyginus su placebu, sportiniai geliai ir medus padėjo sportininkams paprastai atlikti greičiau laiko bandymus. Be to, remiantis dvigubai aklu atsitiktinių imčių kontroliuojamu tyrimu, pateiktu 2004 m. Kovo mėn. Leidinyje „Stiprybės ir kondicionavimo tyrimų žurnalas“, sportininkai, vartojantys sportinius gelius ar medų, sugeba sugeneruoti daugiau energijos per paskutinį krūvį.
Dviračiu Sportas
Geriant medų prieš intensyvią veiklą, pvz., Važiavimą dviračiu, gali būti naudinga, o tai gali būti ekonomiškiau nei sportiniai geliai. Dviratininkai, kurie prieš varžybas suvartojo 15 g medaus ir kas 10 mylių, laiko lenktynėse būna geriau nei dviratininkai, kurie vartoja įprastus sportinius gelius. Be to, 2002 m. Vasario mėn. „Stiprumo ir kondicionieriaus žurnalas“ paskelbtame tyrime nurodoma, kad abi šios grupės padidino jėgą ir padidino širdies ritmą ramiau nei dviratininkai.
