Gali atrodyti, kad padidėjęs jūsų kraujospūdis padidėja, kai esate gydytojo kabinete. Anot Amerikos širdies asociacijos, „laikinai padidėjus kraujospūdžiui, kai patiri stresą, neįrodyta, kad stresas gali sukelti diagnozuojamą aukštą kraujospūdį“. Yra paprastų metodų, kuriuos galite naudoti norėdami palaikyti normalų kraujo spaudimą, kai susiduriate su stresine situacija, pavyzdžiui, gydytojo paskyrimu.
1 žingsnis
Venkite kofeino valandą prieš paskyrimą. Pasak Nacionalinio širdies, kraujo ir plaučių instituto, „kofeinas kavoje, taip pat kituose gėrimuose, tokiuose kaip arbata ir soda, tik laikinai pakelia kraujospūdį“.
2 žingsnis
Tikrindami kraujospūdį, patogiai sėskite, kai kojos yra ant grindų, kojos neperkeltos, o rankos remiamos ant stalo (jei įmanoma).
3 žingsnis
Naudodamiesi visais savo pojūčiais, vizualizuokite raminančią sceną. Tai gali būti vandenyno scena, pasivaikščiojimas taikiu taku, švelniai tekanti upė ar gražus sodas - bet koks dalykas, kuris jums atpalaiduoja.
4 žingsnis
Jei padidėjęs kraujospūdis, paprašykite keletą minučių atsipalaiduoti ir leiskite vėl vartoti.
Patarimas
Išeikite iš anksto susitikimui, kad neskubėtumėte, įsitrauktumėte į eismą ir vėluotumėte. Tai padės išlaikyti ramybę, kai bus imtasi jūsų skaitymo.
