Meditacija - paprastai atliekama sėdint - yra praktika, skirta protui suvokti. Tai, kaip meditacijos metu statote rankas, gali pagilinti praktiką ir atlaisvinti užblokuotą energiją. Šios rankos padėtys, žinomos kaip „mudros“, taip pat gali padėti išlaikyti jūsų laikyseną ir susikaupimą susėdus meditacijos metu.
Gianas Mudra
Viena rankos padėtis, dažnai naudojama meditacijoje, vadinama „gian mudra“. Norėdami tai atlikti, pradėkite patogioje vietoje. Natūraliai atpalaiduokite rankas į šonus, kai riešai remiasi į kelius. Palieskite rodomuosius pirštus ir nykščius. Sakoma, kad ši specifinė mudra sukuria žinias, išmintį, imlumą ir ramybę. Padėties variantas - nuleisti rodomąjį pirštą ant mažojo piršto raukšlės. Sakoma, kad šis variantas sukuria aktyvesnę ir saugesnę energiją.
Malda Mudra
Maldos mudra yra rankos padėtis, dažniausiai vaizduojama Buda vaizduose. Maldos mudroje padėkite delnus kartu krūtinės centre. Leiskite alkūnėms patogiai atsipalaiduoti. Ši mudra naudojama jūsų kūnui ir energijai subalansuoti ir subalansuoti. Variantas yra šiek tiek sulenkti pirštus, leidžiant orui praeiti pro pirštus ir rankas. Vėlioji jogos meistrė T. Krishnamacharya teigė, kad šis variantas simbolizuoja jūsų širdies atvėrimą.
Veneros rankos
Buda Mudra
„Buddhi mudra“ - rankos padėtis, naudojama bendravimo jėgoms generuoti ir stiprinti. Patogiai sėdėdami atsipalaiduokite abi rankas į abi puses, riešai remiasi į kelius. Padėkite mažųjų pirštų galiukus ir nykščius paliesti. Reguliariai praktikuodami, ši mudra gali padėti jūsų bendravimui būti intuityviam ir aiškiam.
