Pieno rūgštis arba laktatas yra medžiaga, susidaranti jūsų raumenyse, kai jums reikia greitai judėti ar užsiimti tam tikrais kitokiais fiziniais krūviais. Šios medžiagos kaupimasis sukelia aktyvių raumenų skausmą ir sumažina jūsų galimybę padaryti ilgalaikį raumenų pažeidimą. Pasibaigus raumenų apkrovai, jūsų kūnas greitai pašalina pieno rūgštį iš jūsų sistemos.
Pieno rūgšties statinys
Kai jūs atliekate daugiausiai aerobinių pratimų, jūsų kūnas papildomai deguonimi padidina jūsų kvėpavimą ir kraujotaką. Tačiau jei jums reikia sprintuoti, greitai judėti ar kelti sunkius svorius, jūsų kūnas jūsų pastangas papildo gliukoze - gryna cukraus medžiaga, gaunama iš angliavandenių dietos. Norėdami gauti energijos iš gliukozės, jūsų kūnas ją suskaido į kitą medžiagą, vadinamą piruvatu. Piruvatas virsta pieno rūgštimi, kuri leidžia raumenims tęsti darbą maždaug nuo vienos iki trijų minučių, nes greitai kaupiasi.
Pieno rūgšties poveikis
Kai jūsų raumenyse kaupiasi pieno rūgštis, padidėjęs rūgštingumas sukelia savotišką grįžtamąjį ryšį, kuris sutrikdo efektyvią energijos gamybą. Savo ruožtu šis sutrikimas sukelia deginimo pojūtį jūsų aktyviųjų raumenų viduje. Apskritai šis procesas veikia kaip natūrali jūsų kūno apsauga, sustabdydamas jūsų pastangas prieš visam laikui sugadinant raumeninį audinį. Nustojus mankštintis, raumenys vėl pradeda gaminti piruvatą. Kai jums nereikia piruvato, kad degintumėte gliukozę, jūsų kūnas naudoja šią medžiagą, kad padėtų sudeginti deguonį ir atsigauti po raumenų pastangų.
Pieno rūgšties acidozė
Jei jūsų kraujyje kaupiasi per daug pieno rūgšties, galite susirgti tokia liga, kuri būtų vadinama pieno rūgšties acidoze. Šio sutrikimo simptomai yra silpnumas ir pykinimas. Be intensyvaus fizinio krūvio, galimos pieno rūgšties acidozės priežastys yra kvėpavimo nepakankamumas, inkstų nepakankamumas, vėžys, ŽIV / AIDS, diabeto vaistų, vadinamų metforminu, vartojimas ir kraujo pernešamas bakterinis sutrikimas, vadinamas sepsiu. Norint veiksmingai gydyti acidozę, reikia sėkmingai išspręsti pagrindinę priežastį.
Svarstymai
Nepaisant paplitusio įsitikinimo, pieno rūgšties kaupimasis raumenyse nesukelia skausmo po mankštos, teigia Merilando universiteto kineziologijos katedros docentas dr. Stephen M. Roth. Pieno rūgštis iš jūsų sistemos paprastai pašalinama per valandą mankštos, tačiau raumenų skausmas dažniausiai pasireiškia tik po vienos ar trijų dienų. Galimos skausmo priežastys po treniruotės yra minutinis raumenų audinio plyšimas ir padidėjęs tam tikrų cheminių medžiagų buvimas audinyje, susijusiame su jūsų raumenimis. Savo ruožtu šie veiksniai gali sukelti uždegimą ir skausmą raumenų audinio taisymo metu.
