Svorio stebėtojai yra populiari svorio metimo programa, mokanti, kaip mesti svorį ir palaikyti svorį valgant įvairius maisto produktus. Nors Svorio stebėtojai parduoda fasuotus maisto produktus, jų naudoti nebūtina, kad būtų laikomasi plano. Be to, kad Svorio stebėtojai naudojasi savo maistu, kai kurios bendrovės, tokios kaip „Special K“, turi ir produktų, skirtų svorio metimui palaikyti, kuriuos galima naudoti stebint Svorio stebėtojus.
Prisižiūrintys svorį
Svorio stebėtojų nariams skiriama dienos taškų išmoka, atsižvelgiant į amžių, lytį, esamą svorį ir fizinio aktyvumo lygį. Be to, svorio stebėtojai maisto produktams skiria taškus pagal kalorijų, riebalų, baltymų, skaidulų ir angliavandenių kiekį porcijoje. Maisto produktai, kuriuose mažai kalorijų ir riebalų, bet kuriuose yra daug skaidulų, paprastai yra mažesnė taškų vertė. Tikslas - sekti visus suvartojamus maisto produktus ir gėrimus, kad saugiai mesti svorį neviršytumėte leistinų paros taškų skaičiaus, sako „Svorio stebėtojai“. Šis procesas yra skirtas skatinti lėtą ir stabilų svorio metimą nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę.
Ypatingas K
Specialusis K skatina vartoti jų produktus kaip bendro svorio metimo plano dalį. Pasak „Special K“ tinklalapio, du valgius per dieną pakeičiate specialiu „K“ batonėliu, suplakite arba suberkite javus ir tada suvalgykite vieną sveiką maistą. Tada visą dieną užkandžiaujate daugybe vaisių ir daržovių. Jei sujungsite abi programas, galite naudoti specialių K produktų mitybinę etiketę, kad apskaičiuotumėte „Svorio stebėtojų“ taškų kiekį. Dauguma specialių K grūdų turi maždaug nuo vieno iki dviejų taškų ant puodelio; Specialūs K strypai taip pat yra du taškai, o už du taškus galite turėti apie 24 specialiuosius K krekerius ar drožlių krekerius. „Special K“ kratiniai yra verti maždaug trijų taškų. Dviejų ar trijų taškų vertė laikoma maža, todėl „Special K“ produktai yra geras pasirinkimas „Watchers“ nariams.
Privalumai
Kontroliuoti porcijų dydžius yra didelė sėkmingos svorio metimo programos dalis. Yra tiek porcijų dydžiai, tiek porcijų dydžiai. Porcija yra maisto kiekis, kurį iš tikrųjų suvalgote per vieną sėdėjimą, tuo tarpu porcijos dydis yra iš anksto nustatytas maisto kiekis, pavyzdžiui, 1 puodelis arba 1 uncija. Porcijose gali būti daugiau nei viena porcija ir valgant porcijas maisto, palyginti su porcijomis, gali priaugti svorio, pažymi Svorio kontrolės informacijos tinklas. Daugelis restoranų patiekalų ir supakuotų maisto produktų yra labai didelių dydžių, todėl sunku nustatyti tikrąjį vienos porcijos dydį. Atsižvelgiant į tai, svorio stebėtojai skatina narius iš pradžių pasverti ar išmatuoti visą maistą ir gėrimus, iš naujo sužinoti, koks yra tikras porcijos dydis. Specialūs K produktai, tokie kaip strypai ir kokteiliai, yra supakuoti taip, kad kiekvienoje skardinėje ar pakuotėje būtų tik vienas porcijos dydis. Šių fasuotų produktų naudojimas gali būti naudingas užimtumo ar streso metu, nes nereikia sverti ar matuoti maisto.
Svarstymai
Laikytis specialiosios K dietos pakankamai ilgai, kad būtų pasiektas tikslinis svoris, gali būti sunku, nes dieta yra ribojanti. Tai neleidžia patiekti daugybės maisto produktų, todėl galite jaustis nepritekliai. Tai gali lemti atsisakymą plano ir grįžimą prie įprasto valgymo elgesio, padidėja tikimybė, kad numesti svoris bus atgautas, praneša MayoClinic.com. Svorio stebėtojai pateikia labiau suapvalintą planą ir skatina vartoti įvairius maisto produktus. Stebėdami Svorio stebėtojus, galite valgyti ir mėgautis mėgstamais maisto produktais, jei tik laikotės dienos normos. Pasiekus tikslinį svorį, jūs ir toliau valgote tą patį maistą, tačiau dabar galite suvalgyti dar keletą taškų, kad išlaikytumėte savo svorį. Specialūs K maisto produktai gali būti Svorio stebėtojų plano dalis, tačiau, jei dėmesys bus sutelktas ir į daugybę vaisių ir daržovių.
