Kalis yra būtinas elementas, padedantis išlaikyti kūno ląstelių ir skysčių pusiausvyrą. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį įgalinant nervus reaguoti į stimuliaciją. Kalio trūkumas, dar vadinamas hipokalemija, atsiranda, kai kalio kiekis kraujyje yra mažesnis kaip 2, 5 miliekvivalentai litre (mEq / L). Idealiu atveju kalio lygis turėtų būti nuo 3, 6 iki 4, 8 mEq / l. Kaip rašo MayoClinic.com, labai žemas kalio kiekis reikalauja skubios medicinos pagalbos ir gali būti pavojingas gyvybei. Hipokalemija paprastai atsiranda dėl vėmimo, viduriavimo, antinksčių sutrikimų ar diuretikų vartojimo.
1 žingsnis
Apsilankykite pas gydytoją, kad patvirtintumėte ir nustatytumėte mažo kalio lygio priežastį. Diagnozė pagrįsta paprastais kraujo tyrimais kalio kiekiui patikrinti. Paprastai organizmas palaiko reikiamą kalio kiekį, suderindamas suvartoto kalio kiekį su prarastu; lygis sumažėja, kai per daug netenkama virškinamojo trakto arba per daug jo išskiriama su šlapimu.
2 žingsnis
Vartokite maistą, kuriame gausu kalio. Rekomenduojama kalio paros norma yra 3800 mg vaikams ir 4700 mg suaugusiesiems. Vienoje keptoje bulvėje yra 926 mg kalio, viename banane - 422 mg, pusė puodelio razinų yra 598 mg, o 6 uncijos džiovintų slyvų sulčių - 528 mg. Papildomi šaltiniai yra liesa mėsa, žemės riešutai, laimos pupelės, pomidorų sultys, apelsinų sultys, migdolai ir kakava.
3 žingsnis
Gerkite kalio papildą, kuris padėtų atkurti sveiką kalio kiekį. Oregono valstijos universiteto Linus Pauling instituto duomenimis, daugelyje multivitaminų papildų vienoje porcijoje nėra daugiau kaip 99 mg kalio. Todėl gydytojai gali rekomenduoti stipresnį kalio papildą.
4 žingsnis
Stebėkite kalio kiekį kraujyje ir įsitikinkite, kad inkstai veikia tinkamai. Jei jūsų inkstai veikia normaliai, gydytojas gali skirti kalį tausojančių diuretikų, tokių kaip amiloridas, eplerenonas ar spironolaktonas, kad jūsų inkstai išsaugotų kalį.
5 žingsnis
Kaip paskutinę galimybę apsvarstykite galimybę į veną suleisti kalio injekcijų. „Merck vadovas namų sveikatos vadove“ pažymi, kad gydymas į veną gali būti reikalingas, jei geriamieji papildai yra neveiksmingi, kalio kiekis yra pavojingai žemas ir dėl to atsiranda nenormalus širdies ritmas.
Patarimas
Knygoje „Bendra mityba: vienintelis vadovas, kurio jums kada nors prireiks“ pažymima, kad mažai natrio turinti dieta, turinti daug vaisių ir daržovių, suteikia pakankamą kalio kiekį ir sumažina hipokalemijos riziką.
Įspėjimas
Kalcio papildą turėtų atidžiai stebėti jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Kalis gali dirginti virškinamąjį traktą. Papildai turėtų būti geriami keliomis mažomis dozėmis, o ne viena didele. Tam tikri kalio papildai, pavyzdžiui, įmirkytas vašku ar mikrokapsuliuotas kalio chloridas, daug rečiau dirgina virškinamąjį traktą.
