Vandens susilaikymas gali būti nepatogi situacija, nes jūsų kūnas nešasi papildomų svarų vandens svorio. Dažnai galite sumažinti savo perteklinį vandens svorį vengdami sūraus maisto ir pasirinkdami maisto produktus, kad sumažintumėte pilvo pūtimą. Tačiau yra daug galimų vandens susilaikymo priežasčių, todėl, jei kyla abejonių, pasitarkite su gydytoju.
Daržovės
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, šparagai, petražolės, burokėliai, šparaginės pupelės, svogūnai ir porai yra natūralūs diuretikai, o tai reiškia, kad jie skatina jūsų organizmą prarasti vandens svorį. Lapinės žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai, ir jūros dumbliai taip pat gali būti naudingos dėl jų B grupės vitaminų. Agurkai ir salierai dėl didelio vandens kiekio gali veikti kaip natūralūs diuretikai. Druska gali sulaikyti vandenį, o daugelyje daržovių yra mažai natrio.
Vaisiai
Merilando universiteto medicinos centras kovojant su vandens susilaikymu rekomenduoja moliūgus, vynuoges ir ananasus kaip natūralų maistą. Arbūzas yra dar vienas geras pasirinkimas dėl jo didelio vandens kiekio. Daugumoje vaisių beveik nėra natrio, o daugelyje rūšių yra daug kalio, kuris veikia priešingai nei natrį sulaikantis vanduo. Dėl vandens kiekio švieži vaisiai yra geresnis pasirinkimas nei džiovinti vaisiai, norint atsikratyti vandens svorio.
Žolelės ir prieskoniai
Kai kurios žolelės, tokios kaip kiaulpienė ir imbieras, gali padėti atsikratyti vandens svorio. Salierų sėklos ir česnakai taip pat gali būti veiksmingi. Vaistažolės ir prieskoniai taip pat gali padėti atsikratyti vandens svorio, jei juos naudosite norėdami pagardinti maistą, o ne druską ar sūrus prieskonius, kuriuose yra daug natrio. Prieš vartodami augalinius papildus ar vaistus, pasitarkite su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su vaistais.
Svarstymai
Jei esate hidratuotas, galite išvengti pilvo pūtimo arba jį sumažinti, todėl per dieną turėtumėte išgerti bent aštuonias stiklines vandens. Kiti žingsniai, kurių galite imtis, yra vengti keptų maisto produktų ir perdirbtų užkandžių trans-riebalų, vietoj riebios mėsos pasirinkti liesus baltymus ir sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, suvartojimą. Atsikratyti vandens svorio nėra sveikos svorio metimo programos pakaitalas, jei turite antsvorio, todėl gydytojas, jei nerimaujate dėl savo sveikatos ar svorio.
