Svorio didinimo priemonės yra populiarus pasirinkimas kultūristams ir gimnastikos mėgėjams, norintiems pakovoti dėl svarų. Daug kalorijų ir angliavandenių turintys šie sporto papildai skatina jūsų raumenis augti ir pagreitina atsigavimą. Optimalios mitybos rimta masė tapo vienu iš geriausiai vertinamų šios kategorijos produktų. Vienoje porcijoje yra 1250 kalorijų, todėl lengviau priaugate svorio. Nuo greitesnio raumenų augimo ir atstatymo iki didesnės energijos, „Serious Mass“ rezultatai yra gana įspūdingi. Tačiau nereikėtų ignoruoti jo šalutinio poveikio.
Kaip veikia rimtos mišios?
Šis priedas kreipiasi į užkietėjusius asmenis ir aktyvius asmenis, norinčius kurti masę ir jėgą. Pavyzdžiui, kultūristai eina per užpildymo ir pjovimo etapus. Norėdami padidinti kalorijų kiekį ir paskatinti raumenų augimą, daugelis iš jų naudoja „Optimal Nutrition Serious Mass“ ir kitus produktus.
Serious Mass suteikia 50 g baltymų, 524 g angliavandenių, keturis gramus riebalų ir 1 250 kalorijų vienai porcijai. Vieną porciją sudaro du šaukšteliai. Šioje formulėje taip pat yra kreatino monohidrato, glutamino, cholino, kalio, cinko, magnio ir kitų mikroelementų, kurie palaiko mankštos atlikimą ir bendrą sveikatą.
Kiekviena porcija suteikia daugiau kaip 320 procentų tiamino RPN, 250 procentų vitamino B6 RPN, 20 procentų RPN cinko ir 100 procentų RPN jodo, seleno chromo ir vitamino A. Didelės šių maistinių medžiagų dozės gali ne Būti saugiam.
Be to, „Serious Mass“ sudėtyje yra dirbtinių saldiklių, sintetinių kvapiklių ir maisto dažiklių, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Prieš pradėdami naudoti šį produktą, įsitikinkite, kad žinote apie „Optimum Nutrition“ sukeliamą šalutinį poveikį kūno masės didinimo priemonėms.
Sunkus masinis šalutinis poveikis
Dėl didelio kalorijų kiekio šis papildas gali priaugti per daug svorio. Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, vienas svaras riebalų prilygsta 3500 kalorijų. Jei suvartosite rimtas mišias, svarai bus sudedami, nebent sudegindami šias papildomas kalorijas mankštos metu.
Optimalus „Nutrition“ svorio stiprinimo šalutinis poveikis iš dalies yra susijęs su dideliu angliavandenių kiekiu. Remiantis 2018 m. Tyrimu, paskelbtu žurnale „The Lancet“, tiek mažai angliavandenių, tiek daug angliavandenių turinčios dietos padidino mirtingumo riziką. Be to, valgant per daug angliavandenių, gali kilti nealkoholinių riebiųjų kepenų ligų, kurios yra pagrindinis širdies ligų ir cirozės rizikos veiksnys, teigiama 2015 m. Apžvalgoje, paskelbtoje žurnale Hepatobiliary Surgery and Nutrition.
„Serious Mass“ angliavandeniai yra iš sacharozės ir maltodekstrino. Abu priedai kelia pavojų sveikatai. Kaip pažymi „Medical News Today“, maltodekstrinas turi aukštesnį glikemijos indeksą nei cukrus, todėl jis gali sukelti gliukozės koncentracijos kraujyje padidėjimą. Ilgainiui tai gali padidinti diabeto, atsparumo insulinui ir metabolinio sindromo riziką. Taip pat nustatyta, kad šis maisto priedas keičia žarnyno florą ir slopina žarnyno antimikrobinius gynybos mechanizmus.
Sukralozė taip pat nėra saugesnė. Nors perteklius pašalinamas per šlapimą, šis cukraus pakaitalas gali sukelti migreną ir paveikti imuninę funkciją. Norint patvirtinti jo šalutinį poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
2013 m. Atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Diabetes Care“, nutukusių asmenų, vartojusių sacharozę, insulino kiekis padidėjo 20 procentų, o cukraus kiekis kraujyje - 14 procentų. Laikui bėgant, šie gliukozės ir insulino lygio kraujyje svyravimai gali paveikti glikemijos kontrolę ir hormonų reakcijas.
Be to, „Serious Mass“ yra didelis vitaminų ir mineralų kiekis, viršijantis rekomenduojamą paros normą. Pavyzdžiui, viena porcija sudaro 320 procentų tiamino RPN. Vartojant per daug, šis B vitaminas gali sukelti alergines reakcijas ir sukelti įvairius simptomus, tokius kaip dusulys, krūtinės skausmas, mėlynos spalvos lūpos, neramumas, pykinimas, bėrimas ir kraujo kosėjimas.
Ko tikėtis
Tai tik keli iš daugelio šalutinių reiškinių, susijusių su rimtomis mišiomis. Viskas priklauso nuo to, kaip jūsų kūnas reaguoja. Pavyzdžiui, kaip pažymėjo „Mayo“ klinika, kreatinas, vienas pagrindinių jo ingredientų, gali sukelti skysčių susilaikymą, skrandžio skausmą, viduriavimą, pykinimą, karščiavimą ir raumenų mėšlungį. Be to, šis ingredientas nerekomenduojamas tiems, kurie serga cukriniu diabetu ar turi inkstų ligų. Tačiau ne visi susidurs su nepalankiomis reakcijomis.
Sunkių mišių rezultatai kiekvienam asmeniui skiriasi ir priklauso nuo jūsų bendros dietos, treniruočių tvarkos ir kūno sudėjimo. Jei retai treniruojatės ar gyvenate sėslų gyvenimo būdą, šis papildas sukels perteklinį svorio augimą. Kita vertus, sportininkai gali patirti raumenų ir jėgos padidėjimą, padidinti ištvermę ir greičiau atsigauti po treniruotės.
Prieš pradėdami vartoti šį produktą, apsvarstykite savo mitybą. Jei jūsų valgiai yra daug kalorijų, jums gali neprireikti kūno svorio padidinimo. Žmogui, kuriam nustatytas griežtas grafikas arba sunku valgyti pakankamai, gali būti naudinga naudoti rimtas mišias. Kitas pasirinkimas yra pasidaryti savo svorio metiklį su baltymų milteliais, žaliu medumi, žemės riešutų sviestu, avižomis, kokosų aliejumi, kakava ir kitais natūraliais ingredientais.
