Raumenų atrofija, raumenų audinio eikvojimas, turi įvairių priežasčių, įskaitant sėslų gyvenimo būdą, senėjimą, artritą ir nugaros smegenų pažeidimus. Ši būklė skirstoma į dvi kategorijas: nenaudojama atrofija, kai raumenų audiniai prarandami dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo, ir neurogeninė atrofija, kai sužeistas ar ligotas nervas, jungiantis raumenis. Paprašykite savo gydytojo ar kineziterapeuto padėti jums sukurti individualizuotą mankštos programą, kuri leistų atgauti raumenų audinius.
Kubilinio žoklio pratimai
Diskomforto atrofija atsiranda biuro darbuotojams, nes jie visą dieną mažai naudojasi sėdėdami. Sėdėkite ant kūno rengybos kamuolio, kad į savo dieną įtrauktumėte naujus judesius. Tai automatiškai tonizuos jūsų pagrindinius pilvo, klubų, pečių ir nugaros raumenis. Be to, laikykite savo treniruoklių salėje treniruoklius, tokius kaip rankiniai svoriai, ir darykite rinkinį, kai tik turite kelias minutes.
Vyresniųjų raumenų mankšta
Nenaudojimo atrofija yra natūrali senėjimo pasekmė, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte pasyviai priimti prarastas jėgas. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai siūlo pratimus, tokius kaip teniso kamuoliukų suspaudimas, siekiant padidinti sukibimo jėgą, ir daryti krūtinės presus mažais hanteliais. Skyriuje „Stiprumo mokymo nauda vyresnio amžiaus žmonėms“ dr. Wayne'as L. Wescottas apibūdina du tyrimus, kuriuos jis ir jo bendradarbiai atliko atlikdami įvairius jėgos treniruotes su senyvo amžiaus slaugos namų gyventojais. Abiem atvejais tyrimo dalyviai per keturis mėnesius treniruodavosi raumenimis.
Atbulinės ligos atrofija
Kelios ligos, tokios kaip artritas, gali paskatinti atrofiją, nes pacientai tampa neaktyvūs arba praleidžia daug laiko lovoje. Remiantis 2002 m. Tyrimu, kurį atliko Johns Hopkins universiteto Slaugos mokyklos tyrėjai, disidento atrofija prasideda per keturias valandas po lovos poilsio pradžios. Artrito fondas siūlo idėjas, kaip būtų galima suformuoti stiprius raumenis aplink artritinius sąnarius, ir rekomenduoja sunkumų kilnojimo programą, skirtą specialiai žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, 12 savaičių vaikščiojimo programą ir vandens pratimus.
Neurogeninės atrofijos pratimai
Sunkiausias raumenų atrofijos tipas, kurį reikia gydyti, yra neurogeninė atrofija, kai serga arba sužeidžiami raumenys, sujungti su raumenimis, tačiau pacientų gynimo grupės dažnai turi mankštos idėjų. Pavyzdžiui, Kristoforo ir Dana Reeve'io fondo paralyžiaus šaltinių centre aprašoma, kaip specialiaisiais pagalbinių pratimų, skirtų nugaros smegenų pažeidimais, tipams, įskaitant važiavimą dviračiu, vaikščiojimą ant kranto ir mankštą baseine, galima atkurti raumenų tonusą, sustabdyti osteoporozę, pagerinti bendrą sveikatą. ir atkurti kai kurias galūnių funkcijas.
