Kaip rašo „ABC World News“, soda yra vidutinis amerikiečių raciono kalorijų šaltinis. Kalorijų kiekis priklauso nuo kiekvieno gaiviojo gėrimo porcijos dydžio ir skonio.
Kalorijų šaltinis
Kalorijos, esančios soda, gaunamos iš cukraus arba aukštos fruktozės kukurūzų sirupo. „CalorieKing“ svetainė praneša, kad vos 1 valgomasis šaukštas. aukštos fruktozės kukurūzų sirupo yra 53 kalorijos.
Kalorijų kiekis
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, vidutinėje skardinėje su cukrumi pasaldintos soda yra 150 kalorijų. 20 uncijų. butelis sodos turi 250 kalorijų.
Reikšmingumas
Jei tuščios kalorijos sunaudojamos soda, neišdegindamos jų, galite priaugti svorio. 2010 m. Spalio mėn. Žurnale „Diabetes Care“ paskelbtas tyrimas atskleidė, kad geriant tik vieną saldintą gėrimą per dieną, taip pat daugiau nei 25 procentais padidėja 2 tipo diabeto rizika, praneša „US News & World Report“.
Alternatyva
Dietos gaivieji gėrimai, pasaldinti aspartamu ar „Splenda“, neturi kalorijų, todėl jie yra alternatyva kalorijų turinčiams gaiviesiems gėrimams.
Įspėjimas
Kai kuriuose dietos soduose yra fenilalanino, nepakeičiamos amino rūgšties. Nors ši medžiaga nekenkia daugumai žmonių, tie, kurie turi metabolinę būklę, vadinamą fenilketonurija, neturėtų gerti gėrimų, kurių sudėtyje yra šio ingrediento. Vanduo, arbata ir kiti gėrimai yra saugesni.
