Jei treniruotės metu dirbate su treniruokliu, norėdami numesti svorio, žinokite, kiek kalorijų sudeginate, gali būti svarbus jūsų treniruotės sėkmės veiksnys. Skaitmeninis jūsų bėgimo takelio rodmuo gali būti vertingas įrankis skaičiuojant tas kalorijas - tačiau jei jis netikslus, jis gali turėti visiškai priešingą efektą.
Kalorijų pagrindai
Svorio metimas yra neigiamas kalorijų disbalanso nustatymas jūsų kūne. Tai darote sudegindami daugiau kalorijų, nei suvartojate. Kai jūsų kūnas yra neigiamo kalorijų disbalanso būsenoje, jis gauna papildomų kalorijų sudegindamas anksčiau pastatytus kūno riebalus. Tai yra pagrindinis mechanikas, vairuojantis mankštą. Kai treniruojatės ant treniruoklio, mankšta sudegina papildomų kalorijų - tai gali prisidėti prie bendro kalorijų sudeginimo, dėl kurio susidaro neigiamas kalorijų disbalansas.
Kalorijų skaičiavimas
Bėgimo ar vaikščiojimo treniruotėms - dažniausiai tai darytumėte ant bėgimo takelio - palyginsite savo kūno svorį su jūsų tempu, kad nustatytumėte kalorijas, kurias sudeginote per minutę, tada padauginkite iš skaičiaus iš treniruotės trukmės. Šiems skaičiams ieškoti galite naudoti įvairius spausdintinius ar internetinius išteklius.
Bėgimo takelio kalorijų skaitikliai
Skaitmeninis kalorijų skaitiklis ant jūsų bėgimo takelio naudoja vieną iš daugelio metodų, kad būtų galima nustatyti, kiek kalorijų sudeginote per treniruotę. Paprasčiausias ir pigiausias būdas naudoti savo kūno svorį ir tempą, lygiai kaip ir naudodamiesi savarankiška skaičiuokle. Pažangesni modeliai parodys jūsų treniruotės nuokrypį ir širdies ritmą. Teoriškai kalorijų skaičiuokliai, kurie priima daugiau kintamųjų, gali būti tikslesni - darant prielaidą, kad skaitiklis yra tinkamai sukalibruotas.
Kiti veiksniai
Kierat atsižvelgiama į kai kuriuos veiksnius, kurių atspausdinta ar internetinė skaičiuoklė nepadarys, tačiau yra daugybė kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos tam, kiek kalorijų sudeginate treniruotėje. Tai apima, bet tuo neapsiribojant, jūsų asmeninio kondicionavimo lygį, tai, kaip neseniai valgėte, ką dėvite, oro temperatūrą ir net jūsų nuotaiką. Pakilimo tako kalorijų skaičiuokliai negali geriau atsižvelgti į šiuos rūpesčius nei internete rasti skaičiuotuvai.
Apatinė eilutė
Tikslumas yra santykinė sąvoka. Darant prielaidą, kad kalibravimas yra teisingas, Kierat kalorijų skaitiklis gali būti tikslesnis nei rankiniu būdu apskaičiuotas, nes jame atsižvelgiama į reikšmingesnius kintamuosius. Tačiau kalorijų skaičiavimas apima tiek daug kintamųjų, kad net tikslus pakopų kalorijų skaitiklis geriausiu atveju yra apytikslis.
