Jūsų nelengvas gyvenimas kelia jums stresą ir tas stresas pradeda daryti įtaką jūsų svoriui. Skaičius skalėje mažėja, nors jūs nepadarėte jokių sąmoningų pakeitimų, kurie galėtų sukelti svorio metimą. Stresas gali tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai paveikti jūsų kūno svorį, o mokymasis jį valdyti gali padėti sugrįžti į sveikesnį ir ramesnį gyvenimą. Pasitarkite su gydytoju, kaip imtis priemonių kovoti su stresu.
Šalutinis streso poveikis
Labiausiai svorio netekimas dėl streso yra psichinio ar emocinio sutrikimo šalutinis poveikis. Galite pastebėti, kad užimtas gyvenimas verčia jus praleisti maitinimą arba kad visą dieną turite bėgioti, sudeginama daug kalorijų, todėl sumažėja svoris. Jei neišbalansuosite suvartojamų kalorijų skaičiaus su išdegintu kalorijų skaičiumi, jūsų svoris sumažės. Stresas taip pat gali sutrikdyti jūsų miego įpročius, be to, dėl to gali svyruoti ir jūsų svoris.
Streso malšinimo būdai
Išmokti valdyti stresą yra labai svarbu ne tik norint išlaikyti reikiamą svorį, bet ir išlaikyti sveiką. Nors jūsų tikslas gali būti ne mesti kilogramus, reguliarus mankšta gali daug padėti pagerinti jūsų psichinę ir emocinę savijautą. Treniruotės gali padėti atsikratyti dienos rūpesčių, nes leidžia susikoncentruoti ties šia užduotimi, o kadangi tai padidina pasitikėjimo savimi lygį, ji taip pat gali sumažinti streso ir nerimo jausmus. Joga ir meditacija taip pat gali padėti jums suvaldyti stresą, taip pat savo svorį, ir sugrąžinti jus sveikesnei situacijai.
Kitos netyčinio svorio metimo priežastys
Nors psichiniai ir emociniai veiksniai, tokie kaip nerimas ir stresas, gali netyčia numesti svorio, tai gali sukelti ir kitos sveikatos sąlygos. Tai apima virškinimo trakto ligas, endokrininius sutrikimus, vėžį, infekcijas, inkstų ligas ir neurologines ligas. Jei kartu su stresu jaučiate kokių nors kitų simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog neturite pagrindinės būklės, kuri galėtų prisidėti prie jūsų svorio metimo.
Gauti pagalbos
Jei jūsų stresas yra toks stiprus, kad jis daro įtaką jūsų gebėjimui veikti ir išlikti sveikam, gali tekti gauti profesionalios pagalbos. Be to, jei per 6–12 mėnesių praradote daugiau kaip 5 procentus savo įprasto kūno svorio, kreipkitės į gydytoją. Ji gali padėti nustatyti, kas lemia svorio metimą, taip pat gali patarti, kaip valdyti stresą. Be to, ji gali padėti išsiaiškinti, kokie pratimai bus naudingi ir jūsų kūnui, ir protui, taip pat padės sukurti sveiką mitybos režimą, kad susigrąžintumėte prarastą svorį ir jį išlaikytumėte.
