Saulėgrąžų sėklos yra skirtos ne tik paukščiams, jos yra maistingi užkandžiai, kuriais galima mėgautis vieni arba kaip maršruto derinį. Kepkite orkaitėje puodelį saulėgrąžų sėklų ir prieš valgydami apibarstykite druska.
Kalorijų skaičius
„Calorie King“ teigimu, puodelis saulėgrąžų sėklų yra keturis kartus didesnis už įprastą 1/4 puodelio dydį ir jame yra 745 kalorijos. Pilname sėklų puodelyje yra 98 procentai jūsų bendro riebalų kiekio arba daugiau nei 63 g.
Maistinių medžiagų
Saulėgrąžų sėklose gausu baltymų, kalio ir kalcio. Viename puodelyje sėklų yra 24 g baltymų, 89 mg kalcio ir 1088 mg kalio, teigia „Calorie King“. Puodelis saulėgrąžų sėklų taip pat patenkina 22 procentus jūsų dienos normos natrio, arba 525 mg.
Privalumai sveikatai
Pasak MayoClinic.com, saulėgrąžų sėklos yra daug skaidulų gaunantis maistas ir gali padėti sureguliuoti jūsų virškinimo sistemą. Viename puodelyje sėklų yra maždaug 11, 5 g skaidulų, išvardytų kalorijų karalyje.
