Krūtinės ląstos stuburo srityje yra mažai papildomos erdvės. Taigi krūtinės ląstos stuburo išvaržos diskas gali būti rimtas. Kartais pirmasis išvaržos disko požymis yra paralyžius žemiau juosmens. Laimei, krūtinės ląstos stuburo išvaržos diskas nėra toks dažnas kaip juosmens srityje. Atsižvelgiant į disko išsikišimo sunkumą, tempimas ir mankšta gali palengvinti skausmą ir padidinti judrumą.
Ėjimas
Diskinės išvaržos krūtinės ląstos srityje yra skausmingos. Skausmas gali būti pakankamai stiprus, kad apribotų mobilumą. Po ilgo poilsio, kad skausmas sumažėtų, svarbu atkurti prarastą judumą pradedant vaikščiojimo rutiną. Kasdienis vaikščiojimas padės atgauti judumą, kuris pagreitins gijimo procesą. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, jei stiprus skausmas, atsipalaiduokite nuo darbo ir keletą dienų apribokite savo veiklą. Kai stiprus skausmas išnyks, turėtumėte pradėti mobilizuotis. Pradėkite vaikščiojimo programą, kiekvieną dieną padidindami pėsčiomis.
Stacionarus dviratis
Pagerinti lankstumą svarbu, kai turite išsipūtusį diską. Anot Klivlando klinikos, stacionarūs dviračių pratimai yra veiksmingi atkuriant lankstumą ir pagerinant kraujotaką, be to, jie gali pagreitinti išsipūtusių diskų gijimą. Pradėdami nejudančio dviračio rutiną, pradėkite lėtai ir dirbkite žvaliau, nes sumažėja skausmo lygis. Pasitarkite su gydytoju, jei turite diską išvarža. Jis gali nukreipti jus į kineziterapeutą, kad jis stebėtų jūsų mankštos programą ir prireikus atliktų pakeitimus.
Pagrindiniai pratimai
Nugaros diskų stabilumas yra svarbus. Pratimai kojoms ir pilvui stiprinti, pvz., Pritūpimai ir pilvo gurkšniai, padidina stuburo stabilumą, sumažina skausmą, atsirandantį dėl išsipūtusių diskų. Skausmas, atsirandantis dėl disko išsipūtimo, yra disko ar kaulinių struktūrų spaudimas nervams. Stuburo stabilizavimas padidinant raumenų jėgą sumažins judesius ir sukels mažiau skausmo. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, visada leiskite ūmiai skausmo fazei išnykti.
Įspėjimas
Kaip ir esant bet kokiam nugaros skausmui, pasitarkite su gydytoju, ypač jei jaučiate tokius simptomus kaip pykinimas, karščiavimas, galvos skausmas, tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse, šlapinimosi ar tuštinimosi sutrikimai, naktinis skausmas ar staigus ir netikėtas svorio kritimas. Tai gali būti rimtesnių požymių nei disko išsipūtimas ir reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją.
