Jūs niekada negalėsite tapti „Taigi jūs manote, kad galite šokti“ konkursu, tačiau jei leisite savo vidinei šokių diva žaisti, galite sudeginti rimtų kalorijų. Šokis yra puiki aerobinio kondicionavimo forma ir pakankamai malonus kai kuriems žmonėms, kad jie nemano, kad tai mankšta. Sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų svorio, šokimo laiko ir nuo to, kokia intensyvi yra treniruotė.
Šokio privalumai
Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas teigia, kad šokiai gali palengvinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, o tai gali padėti sumažinti koronarinės širdies ligos riziką, sumažinti kraujospūdį ir padėti valdyti svorį. Tai taip pat palaiko svorį, o tai pagerina kaulų tankį, raumenų jėgą, koordinaciją ir pusiausvyrą. Be to, nemažai žmonių patyrė psichologinę šokio naudą. Tai sumažina stresą ir nuovargį, pagerina energiją ir nuotaiką, taip pat gali padidinti pasitikėjimą savimi.
Sudegintos kalorijos
Asmeniui, sveriančiam 155 svarus, reikėtų greitai šokti šokius maždaug per valandą ir 25 minutes, kad būtų sudeginta šiek tiek daugiau nei 500 kalorijų, rašo „Harvard Health“. Jei tas asmuo šoko lėtai salėje, jis turėtų šokti maždaug dvi valandas ir 25 minutes, kad sudegintų 500 kalorijų. 155 svarų asmeniui reikėtų atlikti aerobinius ar greitus šokius maždaug valandą ir 10 minučių, kad sudegintų maždaug 500 kalorijų.
Zumba
„Zumba“ atsitiktinai sukūrė kūno rengybos instruktorius Alberto Perezas, kai vieną dieną pamiršo pasiimti savo tradicinę aerobikos muziką. Savo kuprinėje jis improvizavo su savo muzikinių juostų deriniu, kuriame buvo salsos ir merengue muzika, su kuria jis užaugo. Lotynų Amerikos įkvėpta šokių programa leidžia muzikai judėti energingais, tačiau lengvai įgyvendinamais žingsniais. 150 svarų kainuojantis asmuo su „Zumba“ per valandą sudegins 540 kalorijų.
