Jaučiant, kad turite turėti vienos rūšies maistą - ar tai mėsainis, ar šokolado batonėlis, ar marinatai - dažnai tai yra ne kas kitas, o paprastas potraukis. Tačiau kai kurie potraukiai gali rodyti pagrindinę sveikatos būklę. Aistringas ledas, nesmulkintas, supjaustytas kubeliais ar traškučiais, yra pica, kompulsinio valgymo, simptomas. Potraukis sūriam maistui gali būti simptomų, susijusių su daugeliu ligų, kurioms reikia medicininės pagalbos, simptomų, tačiau taip pat gali būti tiesiog todėl, kad esate pripratę prie dietos, kurioje yra daug natrio.
Pica ir ledas
Rūgštinis valgymo sutrikimas, pica, dažniausiai pasitaiko mažiems vaikams nei suaugusiems, nors nėštumo metu ji dažnai pasireiškia. Dažnas pica simptomas, dar vadinamas pagofagija, yra potraukis ne maistui, įskaitant ledą, bet taip pat ir kreida, popierius, plaukai ir muilas. Pica buvo susijusi su cinko ir geležies anemijos trūkumu, nes pastaroji yra būklė, kai jūsų kūne nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių dėl geležies trūkumo.
Cinko ir geležies poreikiai
Cinkas yra mineralas, esantis ląstelėse visame kūne, padedantis palaikyti imuninę sistemą, augti ląsteles ir perdirbti angliavandenius. Tai taip pat padeda uoslei ir skoniui. Geležis taip pat randama visame jūsų kūne, o šis būtinas mineralas padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, nes jo reikia hemoglobinui gaminti, kuris perneša deguonį visame kūne. Dietinis cinko kiekis per dieną suvartojamas nuo 8 iki 11 miligramų, o geležies - nuo 8 iki 18 miligramų per dieną. Cinko ir geležies galima rasti maisto produktuose, kuriuose yra daug baltymų, pavyzdžiui, jautienoje, kiaulienoje ir vištienoje su tamsios mėsos mėsa. Riešutai, sveiki grūdai ir ankštiniai augalai taip pat yra geras geležies ir cinko šaltinis, o lapiniai žalumynai taip pat yra natūralus turtingas geležies šaltinis.
Dehidracija ir potraukis druskai
Troškimas druskos gali būti dehidratacijos simptomas. Jūsų kūnas išskiria natrį prakaituodamas ir šlapinantis, todėl gali sumažėti natrio ir skysčių kiekis. Druskos potraukį, atsirandantį dėl lengvos dehidratacijos, galima lengvai išgydyti rehidratuojant, geriant stiklinę vandens ar sportinį gėrimą. Tačiau dėl sunkios dehidratacijos reikia skubios medicinos pagalbos. Sunkios dehidratacijos simptomai yra šokas, užmerktos akys, sumišimas, galvos svaigimas ir be sąmonės.
Dietinio natrio įprotis
Paprastai amerikiečiai gauna per daug natrio dėl valgytų perdirbtų, konservuotų ir konservuotų produktų, taip pat greito maisto, kuriame yra daug natrio. Dėl šios priežasties gali susiformuoti sūrus maistas, taip pat padidėjęs natrio kiekis, todėl jūs trokštate druskos, kai gaunate mažiau nei esate įpratęs. Dietos, kurioje yra daug natrio, gali sukelti daugybę sveikatos komplikacijų, įskaitant aukštą kraujo spaudimą ir padidėjusią moterų osteoporozės riziką. Žmonėms, kurie serga širdies ligomis ar turi inkstų problemų, yra vyresni nei 51 metai arba kurie yra afroamerikiečiai. Rekomenduojamas didžiausias natrio suvartojimas per dieną yra 1500 miligramų. Visiems kitiems rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 2 300 miligramų per dieną.
