Kaip viena iš nedaugelio vietų, kur liečiasi jūsų kūnas ir dviratis, jūsų dviračio sėdynė, dar vadinama balnu, gali turėti didelę įtaką jūsų komfortui važiuojant. Sėdynės kampas yra dažnai nepastebimas dviračio montavimo proceso aspektas, kuris yra praleidžiamas tokiems dalykams kaip sėdynės aukštis ir rankenos reguliavimas. Sėdynės kampo reguliavimas yra greitas procesas, kuris gali jums padėti smarkiai skaudėti sėdmenis kelyje.
Kampas
Anot dviračių sporto ekspertų Sheldono Browno ir Peterio Jon White'o, teisingas jūsų balnelio kampas turėtų būti beveik ne kampas. Teoriškai idealus balnelio kampas yra visiškai lygiagretus žemei, todėl užtikrinsite, kad neslidinėjate į priekį ar atgal ant sėdynės ir galėsite patogiai pasiekti visus dviračio valdiklius. Tačiau praktiškai dauguma dviratininkų važiuoja šiek tiek pakeldami ar nuleisdami balno nosį, kad pagerintų savo komfortą.
Derinimas
Norėdami pakeisti dviračio balnelio kampą, atlaisvinkite spaustuką po sėdyne ir tada pastumkite sėdynę į norimą padėtį. Sėdynės spaustukas atlaisvinamas šešiabriauniu veržliarakčiu, tačiau atsargiai neišimkite varžto. Jei varžtas išeis visiškai, spaustuko agregatas gali subyrėti ir bus sunku jį surinkti. Dviratininkai vyrai gali pasirinkti, kad sėdynės nosis būtų šiek tiek pakelta, o dviratininkėms moterys galėtų pasirinkti, kad sėdynė būtų šiek tiek nuleista, kad sėdynė nesukeltų spaudimo gaktos kaului. Užbaikite sėdynės spaustuko varžtą.
Reikšmingumas
Pasak Sheldono Browno, jei sėdynės kampas per žemas, važiuodami paslydysite į priekį. Dėl to jūs per daug spaudžiate savo vairą, kad liktumėte sėdynėje, ir gali atsirasti riešo, pečių ir kaklo skausmai. Peteris Jon White'as teigia, kad kuo arčiau savo sėdynės lygio važiuodami, tuo lengviau jums bus lengviau surasti pusiausvyrą tarp jūsų balno ir rankenos.
Ekspertų įžvalgos
Remiantis 1999 m. Atliktu tyrimu, paskelbtu „British Journal of Sports Medicine“, dviratininkai dėl netinkamo sėdynės kampo paprastai padidina dubens ir stuburo ribas važiuodami. Tyrime, atliktame Tel Hashomeryje, Izraelyje, nustatyta, kad daugiau nei 70 procentų dviratininkų, kenčiančių nuo nugaros skausmų, pastebėjo „esminį pagerėjimą“, kai jų sėdynės kampai buvo pakoreguoti į lygesnę padėtį.
Svarstymai
Jūsų vairo aukštis ir jūsų naudojama balno forma yra papildomi veiksniai, kurie gali prisidėti prie jums reikalingo kampo važiuojant. Jei jūsų rankena yra per aukšta, jums labiau tikėtina, kad norint kompensuoti, sėdynę reikės šiek tiek pakreipti atgal. Be to, platus balnas geriau talpina kaulus, ant kurių sėdite, leisdamas daugiau žaisti sėdynės kampu. Tinkamo sėdynės kampo nustatymas yra individualus procesas, priklausantis nuo daugelio veiksnių, tačiau paprastai reikėtų stengtis jį išlaikyti kuo lygesnį.
