Vitaminai C ir E vaidina jūsų odos sveikatą. Vitaminas C padeda sumažinti saulės daromą žalą, kuri sausina odą ir mažina jos elastingumą. Vitaminas E padeda atkurti šiurkščią ar sausą odą, įskaitant saulės spindulių pažeistą odą. Abu jie yra geriamieji ir vietiniai papildai, tačiau paprastai vietinis vartojimas yra efektyvesnis, nes oda gauna didesnę maistinių medžiagų koncentraciją.
1 žingsnis
Kiekvieną dieną vartokite po vieną papildymą (apie 200 mg) vitaminų C ir E. Juos galite vartoti atskirai arba kartu tuo pačiu metu, geriausia nevalgius, kad vitaminai būtų kuo geriau virškinami. Išgerkite 8 uncijas vandens su tabletėmis.
2 žingsnis
Prieš tepdami vietinius preparatus, nusiplaukite odą. Vitaminai, įstrigę aliejuose ant jūsų odos arba nukreipti nuo dulkių ar nešvarumų, jūsų odai nebus vertingi.
3 žingsnis
Į odą patepkite gausų kiekį vitamino C arba E kremo ir švelniai įtrinkite pirštais. Galite naudoti kremą, kuriame yra ir vitaminų, arba naudoti atskirus kremus. Įtrinkite kremu, kol gausite ploną kremo sluoksnį, dengiantį jūsų odą.
4 žingsnis
Tepkite vietinius kremus vieną ar du kartus per dieną, atsižvelgiant į jūsų asmeninį pasirinkimą ir tai, kiek pažeista jūsų oda.
Patarimas
Kiekvieną dieną suvartokite rekomenduojamą vitamino C kiekį. Vitamino C yra daugelyje vaisių, daržovių ir vaisių sulčių, taip pat jo galima vartoti kaip piliulę. Papildyti odą vitaminu C veikia tik tuo atveju, jei per savo racioną jau gaunate rekomenduojamą vitamino C kiekį; kitaip jūs tiesiog spręsite trūkumą, o ne papildysite savo mitybą ir odą. Atminkite, kad vitamino C vartojimas aktualiomis dietomis nėra svarbus.
Šių vitaminų nauda jūsų odoje pasirodys mažiausiai dvi ar tris savaites.
Saugu vartoti tabletes per burną ir tuo pačiu metu naudoti vietinius kremus.
Įspėjimas
Vietinis kremas su vitaminu C nepakeičia apsaugos nuo saulės. Prieš įeinant į tiesioginius saulės spindulius, būtinai tepkite kremą nuo saulės 30 minučių.
