Visas klubo sąnario protezavimas yra viena iš dažniausiai atliekamų chirurginių procedūrų. Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų asociacijos duomenimis, kasmet atliekama 193 000 procedūrų. Pagrindinis operacijos tikslas yra sumažinti ar pašalinti skausmą, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą. Tinkamai mankštindamiesi galite patobulinti savo atsigavimo procesą ir pašalinti įtarimą dėl galimos žalos. Žinojimas, ką daryti ir ko vengti, palengvins jūsų protą ir sumažins kritimo riziką.
Svarstymai
Jums gali būti visiškai ar dalinai klubo sąnario endoprotezavimas arba užpakalinis šoninis, priekinis šoninis ar priekinis požiūris. Tavo specifinė chirurginė procedūra diktuos specifinius pratimus ir kontraindikacijas po operacijos. Jūsų chirurgas taip pat turės savo instrukcijas jums. Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip suprasti, ko tikėtis. Jei jums atlikta užpakalinė šoninė operacija, venkite klubo lenkimo, didesnio nei 90 laipsnių; klubo addukcija per vidurinę kūno liniją; ir klubo vidinis sukimasis praeityje neutralus. Jei įprastai kirsite kojas, turėsite to išvengti po operacijos. Jei chirurgas atlieka priekinį šoninį požiūrį, jūs norite išvengti tų pačių pirmiau minėtų pratimų, be klubo išorinio sukimosi ir lenkimo. Priekinis požiūris turi mažiausiai apribojimų, tarp jų - padidėjęs klubo pailgėjimas ir ekstremalus klubo išorinis pasukimas - kitaip tariant, padėtys, kuriose pasukite kojos pirštą į vidų kūno link. Jūsų apribojimai galios nuo aštuonių savaičių iki vienerių metų po operacijos.
Funkcija
Amerikos ortopedijos chirurgų akademija siūlo atnaujinti įprastą kasdienio gyvenimo veiklą per tris – šešias operacijas. Atlikite įprastą sėdėjimą, stovėjimą ir ėjimą laiptais aukštyn ir žemyn, atlikdami specialius pratimus, kurie atkuria judesių diapazoną ir sustiprina klubą. Jie jums bus suteikti ligoninėje, o dėl tolesnės pagalbos galite būti nukreipti pas kineziterapeutą. Miegokite naudodami pagalvę tarp kojų, kol gydytojas nurodys kitaip. Reikėtų vengti didelio poveikio užsiėmimų, taip pat bet kokios veiklos, kur yra didelė kritimo rizika. Palaipsniui tobulinkite savo aktyvumą, kad padidintumėte savo naujojo sąnario jėgą ir judumą be nereikalingo streso.
funkcijos
Atkurkite jėgą ir ištvermę aplink klubą ir šerdį. Pradinėse reabilitacijos stadijose dažnai naudojami atviros grandinės pratimai. Atliekami du atviros grandinės pratimai, kuriuos atliekant reikia gulėti ant grindų arba ant tvirto pakelto paviršiaus. Jei neturite prieigos prie tempimo stalo, nepamirškite, kad pakilti ir nusileisti nuo grindų yra sudėtingas žingsnis. Praktikuoji per kineziterapijos užsiėmimus arba pas trenerį, kad būtum tikras, ar laikosi pooperacinių nurodymų.
Pradėkite nuo šonuose gulinčių kojų keltuvų. Gulite ant šono, kai naujas klubas yra viršuje, o viršutinė ranka - ant jūsų grindų, kad palaikytų jus. Kelį ir kojų pirštus laikykite tiesiai į priekį. Padėkite galvą ir kaklą apatine ranka. Pakelkite ir nuleiskite viršutinę koją 15 - 20 kartų, kaip toleruojama. Kartokite ant kitos kojos, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
Kitas atlikite tilto pratimą. Atsigulkite ant nugaros, keliai sulenkti, kojos lygios ant grindų. Paspauskite klubus link lubų. Laikykite tris skaičius ir lėtai nuleiskite žemyn. Pakartokite 15 - 20 kartų. Kai galėsite atlikti 20 abiejų pratimų pakartojimų, pridėkite antrą rinkinį. Šiuos pratimus galite atlikti daugiausiai dienų. Kai tai pasidarys lengva, pereikite prie funkcionalesnių pratimų, kurie jums dar labiau patiks.
Progresas
Pasisemkite jėgų pagerinti pusiausvyrą ir padidinti bendrą savo aktyvumą. Pradėkite nuo kasdienį gyvenimą imituojančių pratimų, tokių kaip mankšta sėdint ant stovo. Pakilkite ir nuleiskite į kėdę 15-20 pakartojimų rinkiniais. Treniruokitės lovoje, įvažiuodami ir išvažiuodami iš automobilio. Laukdami kai kurių klubo gijimų, vėl pradėsite naudoti nekonfidencialius raumenis. Taip pat svarbu atlikti širdies ir kraujagyslių pratimus. Tai padidins jūsų ištvermę ir ištvermę bei toliau kurs judrumą ir stiprybę naujoje sąnaryje. Labai tinka vaikščioti. Mankšta vandenyje padidina atsparumą ir saugiai meta iššūkį pusiausvyrai. Kai žaizda išgydoma, ieškokite baseino, jei mėgaujatės vandens mankšta ar nervuojatės, kad mankštinotės. Norėdami sumažinti naujojo sąnario apkrovą, taip pat galite naudoti elipsinį treniruoklį arba nejudantį dviratį. Širdies ir kraujagyslių mankšta yra svarbi jūsų atsigavimo proceso dalis, kai tik atgaunate pradinę funkcijos jėgą.
Iššūkiai
Tempimas sumažins įtampą įtemptose klubo vietose. Tempimas, laikantis operacijų po operacijos, bus iššūkis. Atlikite stovinčius ruožus, tokius kaip atsilenkimas, naudodami sieną atramai. Atsistokite į sieną, viena koja į priekį, o kita koja atgal. Lenkdami priekinį kelį, galinį kelį laikykite tiesiai. Ištieskite kojos užpakalį, sėdėdami kėdėje, ir naudokite ilgą rankšluostį, kad pasiektumėte aplink koją, kad išvengtumėte gilaus klubo lankstymo. Pvz., Atsisėskite link kėdės krašto, kai viena koja ištiesta rankšluosčiu aplink pėdos arką, o kita koja ant grindų bus palaikoma. Laikydami rankšluosčio galus atsisėskite tiesiai ir palaipsniui didinkite rankšluosčio įtempimą, kai šiek tiek pasilenksite į priekį. Šlaunies tieskite ne daugiau kaip 90 laipsnių lenkimo. Ištempkite iki silpnos įtampos taško.
Įspėjimas
Sumažinkite kritimo riziką. Pratimai prižiūrimi, kai bandote ką nors naujo. Jūsų progresas bus unikalus jums. Prisirišti batus ir toliau gali būti iššūkis, net jei ir jūs galite žengti į priekį stiprindami klubus ir atlikdami širdies ir kraujagyslių mankštą. Pirmaisiais metais darykite atsargiai, kai jūsų klubas yra labiausiai pažeidžiamas, kad išvengtumėte kritimo. Venkite per ilgo tempimo, jogos pozų ir nepakenčiančių jėgų klubui.
