Po gero bėgimo pataikėte į dušą ir pastebėjote juos - tuos juodus ir mėlynus ženklus ant kojų, kurių nesitikėjote. Jie gali atsirasti dėl tikro sužalojimo arba dėl mankštos sukeltų mėlynių. Bet kuriuo atveju kraujosruvos po bėgimo nėra neįprastos, net kai nežinote, kas jas sukėlė.
Juodoji „n“ bliuzas
Kartais mėlynės po bėgimo jums nėra visiškai staigmena, net jei jos buvo daugiau nei tikėjotės. Galų gale, jei bėgdami įkrisite į kažką ar susigėsite, nebus daug paslapčių dėl jūsų mėlynės priežasties.
Bet tai dažnai būna šaltas komfortas iškart po smūgio. Amerikos ortopedinių chirurgų akademija pataria, kad spalvos pasikeitimas, patinimas ir švelnumas parodys, kokia tai rimta liga.
Išskyrus atvejus, kai simptomai pablogėja ar nesikeičia, įprastas gydymas namuose su ryžiais (poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas) turėtų būti viskas, ko jums reikia tokio tipo mėlynėms po bėgimo. Bet jei likusi kojos dalis pradeda išsipūsti ar skausmas sustiprėja, tai gali reikšti tokias komplikacijas kaip miozitas ossificans ir gali prireikti neatidėliotinos medicinos pagalbos.
Slėgio jausmas
Daug dėmesio skiriama tam, ką bėgimas daro jūsų kojoms sustiprinti. Tačiau ne visada pripažįstama, kad bėgimas taip pat gali turėti neigiamos įtakos kojų raumenims.
Tiksliau, spaudimas tarp raumenų, taip pat jų viduje, gali nutraukti kraujotaką. Viena to pasekmių yra žinoma kaip kompartijos sindromas, kurio simptomai gali būti mėlynės. Sumuštos blauzdos yra labiausiai tikėtina skyrių sindromo vieta, atsižvelgiant į spalvos pasikeitimą. Tankumas ir skausmas taip pat yra susiję su skyriaus sindromu.
Ar tai reiškia, kad turite atsisakyti bėgimo, kad sumažintumėte nepaaiškinamų mėlynių ant kojų? Tik ūminiais atvejais. Dažnai, jei su tuo susijęs skausmas nėra per stiprus, gali būti naudinga pakeisti bėgimo paviršių, pažymi „Cleveland Clinic“. Specializuota avalynė ir vaistas nuo uždegimo taip pat gali pakeisti.
: Mano koja jaučiasi sunki bėgiojant
Ar pasidarei plona oda?
Iš pažiūros nepaaiškinami mėlynės ant kojų iš tikrųjų gali kilti dėl nedidelio įvykio, kurio jūs tiesiog neprisimenate. Kai kurie žmonės yra linkę į mėlynių susidarymą, net neskausmingi guzai ant parko suolelio, kol jūs tempėtės, ant jūsų blauzdų ar šlaunų susidarė ryškiai juodos ir mėlynos spalvos žymės.
„Mayo“ klinika pažymi, kad senstant gali atsirasti daugiau nepaaiškinamų mėlynių ant kojų, ypač moterims. Plonėjanti oda lemia, kad apatinės kraujagyslės yra mažiau apsaugotos nuo net ir nedidelių drebėjimų. Tam tikri vaistai taip pat gali sutrikdyti kraujo galimybę laisvai cirkuliuoti, nesusikaupdami šalia paviršiaus, arba gali skystinti kraują.
Jei mėlynės tampa nuolatine problema, pasitarkite su gydytoju. Ji gali pasiūlyti pakeisti vaistus. Be to, jūsų racione gali trūkti tam tikrų vitaminų ir mineralų, o vitaminų vartojimas gali padėti.
: Kaip greitai mankštinant raumenį reikėtų mankštintis?
Įtempimai ir kraujosruvos po bėgimo
Kita įprasta mankštos sukeltų mėlynių atsiradimo vieta yra jūsų kojų nugaros. Bėgikams dažnai pasitaiko pakaušio traumos. Paprastai tai pajusite, jei „ištrauksite hamaką“. Bet jūs galite nesitikėti susijusių spalvos pokyčių, susijusių su patemptais ar suplėšytais kojų raumenimis.
Įtempti ir suplėšyti kojų raumenys, esantys ant šlaunų, blauzdų ar kur kitur, greičiausiai taip pat pasireikš patinimu ir skausmu ar bent jau švelnumu. Remiantis Amerikos mankštos taryba, nedidelės traumos greičiausiai išnyks per savaitę ar dvi, ypač gydantis RICE. Bet jei jų nėra, gali prireikti fizinės terapijos ar operacijos.
