Kraujas tiekia deguonį ir maistines medžiagas jūsų ląstelėms, o pašalina atliekas. Gera kraujotaka yra svarbi ne tik raumenims, bet ir odai. Anot „Acne Magazine“, gera kraujotaka yra gyvybiškai svarbi sveikai odai, ypač jūsų veidui. Norint pagerinti veido kraujotaką, galima atlikti keletą žingsnių, ypač laikantis sveikos gyvensenos ir rūpinantis savo oda.
1 žingsnis
Padidinkite savo širdies ritmą aerobiniais pratimais, o tai taip pat padidina kraujo judėjimą ar kraujotaką. Tai kartu su tuo, kad jūsų kraujagyslės plečiasi mankštos metu, padidins jūsų veido ir likusio kūno apytaką. Siekite bent 30 minučių sportuoti penkias dienas per savaitę. Didžiausią dėmesį skirkite mankštos formoms, kurioms atlikti reikia didelių raumenų judesių, tokių kaip bėgiojimas, plaukimas, irklavimas, važiavimas dviračiu ir greitas ėjimas.
2 žingsnis
Darykite po ranka. Tai gana pažodžiui pagerins jūsų veido kraujotaką. Palaikydami kūną apversta puse, gravitacija leis daugiau kraujo nukreipti į veidą ir galvą. Anot „Yoga Journal“, manoma, kad ši „atvirkštinė gravitacija“ pagerina kraujotaką, kvėpavimą, pašalinimą ir padidina koncentraciją bei psichinį aiškumą. Jei dar nesinaudojote rankomis, naudokite sieną atramai. Palaikykite poziciją vieną ar dvi minutes arba tiek, kiek galite. Treniruokitės kasdien, kad pagerintumėte veido kraujotaką.
3 žingsnis
Reguliariai masažuokite veidą, kad pagerintumėte odos kraujotaką. Minesotos universitetas pažymi, kad masažas pagerina kraujo ir limfos apytaką, o tai gali pagerinti deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į ląsteles. Tai daro ląsteles sveikesnes ir efektyvesnes. Abiem rankomis glostykite visą veidą. Smūgis nuo kaktos, skruostų ir kaklo. Po kelių minučių švelnaus glostymo, naudodamiesi užpakaline plaštakos dalimi, švelniai sukite peilius savo skruostais ir per kaktą bei smakrą. Nenaudokite per daug spaudimo ir netraukite odos, tiesiog atlikite švelnius, švelnius judesius. Suteikite sau veido masažą, kai jums reikia atsipalaiduoti ar norite, kad jūsų kraujas tekėtų.
