Kepta vištiena ir salotos gali būti sveiki ir mažai kaloringi, tačiau, jei bandote sulieknėti, turite atkreipti dėmesį į tai, kaip jas paruošiate, ir bendras kalorijas. Kaip ir bet kuris kitas maistas, jūs galite priaugti svorio, jei valgysite netinkamai paruoštą vištieną ir salotas su kaloringais padažais ir riebiais ingredientais. Jūs taip pat turite atkreipti dėmesį į tai, kiek valgote.
Vištienos ir salotų privalumai
Norėdami numesti svorio, turite sukurti kalorijų deficitą. T. y., Jūs turite valgyti mažiau kalorijų, nei išleidžiate. Kadangi maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, turi daug kalorijų, daugelis žmonių gali numesti svorio sumažindami dietą ir pakeisdami mažai riebalų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, vištieną. Salotos yra supakuotos su daržovėmis, turinčiomis mažai kalorijų ir turinčiomis daug skaidulų, kurios skatina sotumą ir padeda kontroliuoti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.
Dietos spąstai
Deja, net ir sveikas maistas, pavyzdžiui, kepta vištiena ir salotos, gali tapti nesveiki ir daug kalorijų dėl jų paruošimo būdo. Pavyzdžiui, kepta vištiena, aptepta sūriu ar kitu riebiu padažu, gali būti gana kaloringa. Panašiai, padažai ir labai kaloringi salotų priedai, tokie kaip riešutai ir sūris, gali padidinti bendrą kalorijų skaičių. Vištienos oda yra dar vienas riebalų šaltinis, todėl ją reikėtų pašalinti.
Porcijos kontrolė
Valgymas per daug net maistingų maisto produktų gali trukdyti mesti svorį. Pažvelkite tik į skaičius - JAV žemės ūkio departamento duomenimis, virta be odos vištienos koja turi apie 180 kalorijų. Jei valgytumėte dvi vištienos kojas, o ne kiekvieną valgydami, vien tik vištienos kalorijos būtų beveik 1100. Papildomos paprastos pjaustytos daržovės nepakenks jūsų svorio metimo tikslams. Užpilkite per daug padažo ant savo salotų ir sutarkuokite 3 v.š. sūrio, o jūs jau turite kitą istoriją.
Bendra dieta
Iškeptos vištienos ir salotų įtraukimas į savo racioną yra žingsnis teisinga linkme, tačiau jei valgysite ir nesveiką maistą, greičiausiai neprarasite svorio. Norėdami numesti svorio, turite ištirti visą savo mitybą ir atitinkamai ją patobulinti. Tai taip pat padės išlaikyti svorį pasiekus tikslą.
