Nors cinkas yra mineralas, kurio organizme randama palyginti nedaug, jis gali būti naudojamas norint sumažinti peršalimo sunkumą ir trukmę. Paprastai viruso sukeltas peršalimas paprastai buvo sunkiai gydomas, o pacientams buvo patariama palaukti peršalimo, siekiant sumažinti simptomus, pavyzdžiui, apelsinų sultis ir ibuprofeną. Kadangi cinkas gali padėti sumažinti jūsų peršalimą, svarbu suprasti, kokių kiekių reikia norint pajusti jo galimą naudą.
Tyrimai
Nors kai kurie tyrimai parodė, kad cinkas nesumažina įprasto peršalimo, „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazės apžvalgoje nustatyta, kad cinko pastilių vartojimas per pirmąsias 24 valandas nuo šalčio simptomų gali padėti sumažinti peršalimo trukmę dieną ar daugiau, pasak „The New York Times“. Be to, įrodyta, kad cinko pastilių vartojimas sumažina peršalimo sunkumą.
Dozavimo ginčai
„Cochrane“ tyrime pastebimai trūksta rekomendacijų dėl tinkamos cinko dozės gydant peršalimą. „Apskritai atrodo, kad cinkas daro įtaką peršalimo kontrolei“, - interviu „The New York Times“ sakė pagrindinis „Cochrane“ tyrimo autorius dr. Meenu Singhas. "Tačiau dėl dozės vis dar reikia susitarti."
Galimas dozavimas
Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti cinką ar bet kokį papildą, kad įsitikintumėte, jog cinkas netrukdys vartoti vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate. Gavę gydytojo leidimą, pradėkite vartoti cinką, kai tik atsiranda peršalimo simptomai, tokie kaip sloga, niežtinčios akys ar čiaudulys. Misūrio universiteto išplėtimas rekomenduoja vartoti po 13, 3–23 mg cinko kas dvi valandas, kai turite šalčio simptomų. Universitetas nerekomenduoja vartoti šios dozės ilgiau nei vieną savaitę, nebent gydytojas rekomenduos.
Šalutiniai poveikiai
Misūrio universiteto išplėtimo duomenimis, galimas neigiamas šalutinis poveikis, susijęs su pertekliniu cinko vartojimu. Tai apima sutrikusį skrandį ar nemalonų skonį burnoje. Vartojant didelius cinko kiekius, tokius kaip rekomenduojamos peršalimo dozės, taip pat gali sutrikti jūsų organizmo gebėjimas absorbuoti varį. Dėl to gali reikėti padidinti vario vartojimą, kol vartojate cinką. Toliau vartojant didesnes kaip 100 mg paros dozes, yra susijęs su nepageidaujamu šalutiniu poveikiu, pavyzdžiui, padidėjusia prostatos vėžio rizika ir slopinta imuninės sistemos funkcija. Kadangi peršalimas neturėtų trukti ilgiau nei maždaug septynias dienas, nutraukus cinko papildymą po šio laiko reikėtų išvengti neigiamo poveikio.
