Darbuotojų pamainos sutrikimas
Trečiosios pamainos darbuotojams gali išsivystyti būklė, vadinama „pamainos darbuotojo sutrikimu“. Pagrindiniai simptomai yra mieguistumas ir nemiga. Sergantysis jaučiasi pavargęs per savo darbo pamainą, kai stengiasi išlikti budrus, ir negalės užmigti, kai ateis laikas miegoti. Taip yra dėl organizmo nesugebėjimo prisitaikyti būti aktyviam naktį ir miegoti dienos metu, o tai prieštarauja natūraliam ritmui.
Virškinimo problemos
Ligų kontrolės centrai (CDC) nustatė ryšį tarp dirbančios trečiosios pamainos ir virškinimo sutrikimų. Nors tiksli priežastis nėra žinoma, CDC sako, kad taip gali būti todėl, kad virškinimo sistema yra priversta sunkiai dirbti viduryje nakties, kai kūnas paprastai bus ramybėje. Trečiosios pamainos darbuotojams dažnai būna sunku valgyti sveiką maistą ir tinkamai maitintis dėl savo tvarkaraščio, todėl tai taip pat gali prisidėti prie jų dažnio virškinimo problemų.
Širdies problemos
CDC praneša, kad daugelis tyrimų parodė ryšį tarp dirbančios trečiosios pamainos ir širdies problemų. Dirbti trečioje pamainoje yra daug streso, nes daugeliui darbuotojų sunku praleisti pakankamai laiko su savo šeima ir koordinuoti kitą kasdienę veiklą. Šis stresas gali sukelti širdies ligas ir kitas širdies problemas. Dėl nesveikų mitybos įpročių ir nepakankamo mankštos trečiosios pamainos darbuotojai gali būti linkę į širdies ligas.
Vėžys
Pasak daktaro Davido Blasko iš Tulane'o universiteto medicinos mokyklos, trečioji pamaina padidina žmogaus galimybes susirgti vėžiu. Dirbtinės šviesos poveikis vėlai vakare sumažina melatonino gamybą organizme. Melatoninas yra natūralus kovos su vėžiu hormonas, todėl jo trūkumas lemia didesnę ligos išsivystymo riziką. Dr Blaskas sako, kad melatonino papildai neturi tokios pat kovos su vėžiu galios kaip natūrali organizmo gaminama medžiaga.
Prevencija
Trečiosios pamainos darbuotojai gali užkirsti kelią tam tikram neigiamam poveikiui jų kūnui. „Allday“ sako, kad dauguma šių reiškinių gali būti susieti su nesveikais įpročiais, tokiais kaip nepakankamas poilsis ir nesveika mityba. Trečiosios pamainos darbuotojai gali kompensuoti žalą planuodami subalansuotą maistą ir sveikus užkandžius. Jie turėtų įsitikinti, kad pakankamai pailsės, dėvėdami akių šešėlius ir ausų kištukus į lovą ir miegodami kambaryje su tamsėjančiais šešėliais. Jie taip pat turėtų valdyti stresą naudodamiesi mankšta, meditacija ir kitomis priemonėmis, kad sumažintų opų ir kitų su stresu susijusių sveikatos problemų riziką.
