Plaktuvai pelnė sveiko maisto reputaciją. Tačiau ši reputacija ne visada nusipelno, nes daugelis kokteilių turi tiek pat cukraus ir tiek pat kalorijų, kiek dekadento desertas. Tai pasakytina apie „Jamba Juice“ - restoranų tinklą, kurio specializacija yra didelis pasirinkimas kokteilių, vaisių sulčių ir patiekalų. Sveikų daiktų galite rasti „Jamba Juice“, tačiau jei žinote, kuriuos ingredientus pasirinkti, o kuriuos praleisti. Naudokite kalorijų skaičiavimo programą, kuri padės jums apsispręsti.
Patarimas
Jamba sultys gali būti ne tokios sveikos, kaip teigiama. Kai kuriuose kokteiliuose gali būti tiek cukraus, kiek jūsų mėgstamiausiame saldiklyje. Palaikykite sveiką, rinkdamiesi visų vaisių ir daržovių kokteilius.
Rimtai saldūs kokteiliai
Daugelis kokteilių ir kitų „Jamba Juice“ meniu patiekalų yra supakuoti su dideliu kiekiu pridėto cukraus. Per didelis cukraus kiekis padidina nesveiko svorio padidėjimo ir širdies ligų riziką. Pvz., Tam tikri kokteiliai gaminami su užšaldytu jogurtu ar šerbetu, kurie padidina patiekalo cukraus kiekį. Kai kuriuose kokteiliuose gali būti daugiau nei 60 gramų cukraus. Nepaisant jų cukraus kiekio, kokteiliuose yra nemaža dozė tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir kalis.
Daugiau Pochlebco statistika
„Jamba Juice“ siūlo kelis kokteilius, kurie yra maistingi ir gali būti jūsų sveikos mitybos plano dalis. Pasirinkimas kokteilio, kuriame yra šviežių vaisių ar daržovių, yra protinga vieta pradėti. Valgant daug vaisių ir daržovių, pagal Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenis galima sumažinti širdies ligų, insulto ir tam tikrų rūšių vėžio riziką. Užsisakykite vieno iš visų vaisių kokteilių, kurie gaminami su šviežiais vaisiais ir 100 procentų vaisių sultimis. Juose vis dar yra cukraus, tačiau sveika, natūrali įvairovė nusipelno vietos jūsų racione. Apsvarstykite „Carrot Orange Fusion“ kokteilį, į kurį įeina chia sėklos, graikiškas jogurtas, sojos pienas, bananai ir daug vitamino A turinčių morkų. Visas šio kokteilio cukrus yra natūralus, todėl tai yra protingas pasirinkimas.
Išjunkite „Smoothie“ meniu
Jei ieškote kažko kito, išskyrus kokteilį, „Jamba Juice“ turi ribotą kiekį sulčių, užkandžių ir patiekalų. Šviežiai spaustos sultys, tokios kaip morkų ar apelsinų, yra protingi pasirinkimai, į kuriuos į mažą puodelį sudedamas didžiulis maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C, vitaminą A, folio rūgštį ir kalį, tūris. Nesaldinta kava ir arbata taip pat yra sveikas pasirinkimas. Jei esate alkanas, meniu pasirinkite vieną iš trijų pusryčių įvyniojimų. Jie turi mažai sočiųjų riebalų, taip pat aprūpina baltymais, kalciu ir geležimi. Plieno pjaustytuose avižiniuose dribsniuose gausu skaidulų ir baltymų, o vaisiai ir jogurto kvepalai tiekia baltymus ir kalcį. Tačiau praleiskite plokščiagalvius, nes jie turi daug sočiųjų riebalų ir natrio.
