Po vakarienės nesunku atkreipti dėmesį į desertą ir vėliau vakare, kai ilsitės ant sofos, pasinerkite į traškučių dubenį. Tai padaryti gali būti skanu, tačiau šie mitybos įpročiai gali greitai priaugti svorio. Nors salotos tradiciškai yra daugiau nei maistas prieš vakarienę, pasimėgavę dubeniu salotų po valgio, galite išvengti alkio jausmo neišnaudodami per daug kalorijų.
Mažiau kalorijų nei daugelyje užkandžių
Jei ketinate valgyti salotas po vakarienės, turite įvertinti jos naudą sveikatai palyginti su maistu, kurį paprastai valgote tarp vakarienės ir prieš miegą. Jei pastarosios kategorijos maisto produktai nesveiki, jie gali padidinti jūsų dienos kalorijų normą šimtais kalorijų, o tai padidina jūsų svorio padidėjimo tikimybę. Pvz., Kai kurie žmonės vakare žiūri televizorių siekia įgyti kalorijų turinčių maisto produktų. Nors turite būti atsargūs ir įsitikinti, kad jūsų salotose nėra nesveikų ingredientų, greičiausiai kalorijų kiekis yra mažesnis nei maisto produktų, kuriuose kitu atveju galite užkandžiauti.
Pluoštas padeda pilnai jaustis
Daugelyje žalių salotų ingredientų yra daug skaidulų. Pavyzdžiui, 7, 5 colio morkoje yra 2, 3 g bendrojo skaidulų, o 1 puodelyje kapotų salierų yra 1, 7 g skaidulų. Dietinės skaidulos gali palengvinti vidurių užkietėjimą, kuris yra naudingas, jei jūsų vakarienė sunki ir virškinama lėtai. Pluoštas taip pat gali padėti greitai pasijusti, o tai gali sumažinti norą užkandžiauti po vakarienės.
Salotų mineralai skatina raminti
Jei jūsų užkandžiavime po vakarienės yra daug riebalų, tai gali sukelti nevirškinimą, dėl kurio sunku miegoti. Tačiau salotos yra lengvesnės ir mažiau veikia jūsų miego kokybę, nors visada geriau vengti valgyti prieš pat miegą. „BBC Good Food“ pažymi, kad kalcis ir magnis yra naudingi norint nuraminti kūną prieš miegą. Šie mineralai yra salotų ingredientuose, tokiuose kaip kopūstai ir špinatai.
Praleiskite riebius ingredientus
Mesti keletą daržovių į dubenį ir jas patiekti su riebiu padažu ar sunkiaisiais maisto produktais, tokiais kaip šoninė ir sūris, nėra naudingas būdas. Šiuose maisto produktuose ne tik daug kalorijų, kurie gali skatinti svorio augimą, bet jie taip pat yra pakankamai sunkūs, kad gali sutrikdyti jūsų miegą. Padarykite daržoves salotų centre ir pasirinkite nedidelį kiekį lengvo padažo, pavyzdžiui, aliejaus ir acto.
