Skaudantys raumenys ir mazgai yra dažna problema, dažnai atsirandanti dėl perteklinio vartojimo, raumenų sužalojimo ar įtampos. Paprastai skaudantys raumenys ir mazgai nerodo jokių rimtų negalavimų ir gali būti gydomi jūsų namuose. Vienas iš įprastų gydymo būdų yra paveikti paveiktus raumenis šiluma, kuri gali nuraminti raumenis ir sumažinti įtampą, patinimą ir diskomfortą.
1 žingsnis
Bent tris kartus per dieną uždėkite ledo paketą 10 - 20 minučių ir palaukite, kol patinimas sumažės, prieš šildant raumenis.
2 žingsnis
Pašildykite medicininę šildymo pagalvėlę. Jei tokio neturite, vandens buteliuką pakeiskite karštu vandeniu.
3 žingsnis
Uždėkite sausą rankšluostį ant pažeistos vietos, kad apsaugotumėte odą nuo tiesioginio karščio, ir uždėkite šilumos pagalvėlę ar buteliuką ant skaudamo raumens ar mazgo. Leiskite nusistovėti 20 minučių. Pakartokite ne daugiau kaip tris kartus per dieną.
Reikalingi dalykai
-
Ledo paketas
Medicininis ledo / šildymo krepšys
Vandens butelis
Vanduo
Įspėjimas
Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas išlieka ilgiau nei tris dienas arba tampa stiprus. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei yra infekcija ar bloga kraujotaka, dėl kurios atsiranda tirpimas.
