Aukšta stiklinė ledinio vandens su šviežiai išspaustomis citrinų sultimis yra gaivus malonumas ir malonus pakeitimas iš paprasto seno vandens. Jame taip pat mažai kalorijų, todėl, jei geriate jį vietoj didesnio kaloringumo gėrimų, tai gali padėti lieknėti. Geriant didelę stiklinę vandens su citrina prieš valgį, taip pat gali būti lengviau valgyti mažiau, tai yra dar vienas būdas sušvelninti kalorijas iš dietos ir taip padėti numesti svorio.
Mažai kalorijų
Ledo vanduo su citrina beveik neturi kalorijų. Vanduo, žinoma, neturi kalorijų, o vienos citrinos pleišto sultys suteikia tik 1 kaloriją. Net jei sumaišytumėte vandenį su 1/4 puodelio citrinų sulčių, vis tiek gautumėte tik 13 kalorijų. Palyginkite tai su stikline apelsinų sulčių, kurioje yra 112 kalorijų, arba su 12 uncijų skardine kolos, kurioje yra 152 kalorijos. Šių gėrimų pakeitimas puodeliu ledinio vandens su citrina gali padėti atsikratyti šimtų kalorijų nuo dienos normos, kad būtų lengviau numesti svorio.
Tave užpildo
Išgėrę stiklinę ar dvi citrinų vandens, galite pastebėti, kad tai priverčia pasijusti šiek tiek. Nepaisant to, kad vanduo nėra maistas, jis gali sukelti pilnumo jausmą, kuris gali padėti jums valgyti mažiau valgio metu, jei geriate vandenį prieš pat valgį, teigiama tyrimo išvadose, pateiktose 240-ajame nacionaliniame Amerikos chemikų susirinkime Visuomenė. Tyrėjai išsiaiškino, kad per 12 savaičių 24 dietistai, išgėrę 2 puodelius vandens prieš kiekvieną dienos valgymą, prarado 15, 5 svaro, tuo tarpu 24 dietologų, kurie prieš valgį negėrė vandens, grupė prarado tik 11 svarų.
Padeda pažaboti potraukį
Šalto vandens mitas
Vandens su citrina temperatūra beveik nepadarys įtakos svorio metimui, priešingai nei galėjote girdėti apie ledinį vandenį, didinantį jūsų medžiagų apykaitą. Jūsų kūnas eikvoja energiją palaikydamas pastovią kūno temperatūrą, tačiau Arkanzaso universiteto medicinos mokslų universiteto tinklalapio duomenimis, sudeginsite tik apie 8 kalorijas, išgerdami stiklinę ledo vandens, palyginti su stikline kambario temperatūros vandens.
