Krepšelis savo pavadinimą įgauna iš judesio, kurį jūsų kūnas patiria atlikdamas. Jūs visiškai pasukate iš stovėsenos į apverstą ir vėl atgal, tarsi būtumėte pritvirtintas prie rato. Vienas pagrindinių pratimų, susijusių su gimnastika ir tempimu, vežimėlis yra laiptelis aukštyn nuo kairiarankių ir rankinių.
Ratuko mechanika
Tikras vežimėlis vyksta vienoje judesio plokštumoje. Iš stovimos padėties pasilenkite į priekį, viena ranka padėdami ant grindų, kai kojos palieka žemę. Kai pakeliate kojas nuo grindų, kita ranka nusileidžia, kad suteiktų stabilų pagrindą, kai kojos pasisuks vertikalioje padėtyje. „Ranka, ranka, koja, koja“ - tai frazė, kurią gimnastikos instruktoriai kartais apibūdina vežimėlio ritmu.
Rankos
Rankos turi būti pakankamai stiprios, kad per trumpą laiką, kai būsite ant jų, išlaikytų kūno svorį aukštyn, todėl pradedantiesiems reikėtų pamėginti rankinį ir pasidaryti patogų palaikant save ant rankų. Ilgai nereikia laikyti rankos - smagratis priklauso nuo pagreičio ir raumenų jėgos, kad suktų kojas, tačiau palaikyti save yra būtina norint tinkamai formuoti ir išvengti traumų. Jei dar negalite laikyti rankos prie sienos, dirbkite su savimi su svarmenimis ar darykite mankštą. Kai kelias sekundes galėsite išlaikyti rankinį, treniruokitės ratuko ritmu, nesijaudindami, kad kojos laikomos tiesioje kūno vietoje, susitelkdami tik į rankas, kai sukate kojas.
Kojos
Jei rankos ir rankos gali jus laikyti apverstoje padėtyje, esate pasiruošęs išlaikyti savo kojų formą. Kadangi jūsų judėjimas per vežimėlį yra vienoje plokštumoje, jūsų kojos tam tikru momentu turi būti vertikalios. Tam reikalingas impulsas, norint pasukti apatinę kūno dalį aplink judesio centrą, todėl turite judėti pakankamai greitai, kad tas impulsas galėtų pernešti jūsų liemenį. Pradedantiesiems ir jaunesniems vaikams greitas vežimėlio judesys gali būti bauginantis, tačiau mankšta su trumpesniais lankais, kurie kojas neša įstrižai, padeda pasiruošti greitesnei, visiškai prailgintai versijai.
Vizualizacija
Kūno sąmoningumas prisideda prie geresnės vežimėlio formos. Vizualizuodami save kiekviename judesio žingsnyje galite geriau suprasti, kaip judate per vežimėlį. Taip pat galite pasitelkti vizualizaciją, kad išmokytumėte save ar vaiką subtiliau išdėstyti formos taškus ratuko metu. Pats vardas yra įkvėpimo šaltinis; galvok apie keturias savo galūnes kaip stipinai ant rato, visiškai ištiesti ir išdėstyti vienoje judesio plokštumoje. Gimnastikos instruktoriai gali nurodyti jaunesniems moksleiviams, kad atlikdami vežimo ratuką, pasiektų kojas prie lubų ir primintų, kad kojos būtų tiesios. Vizualizacijos ir praktikos derinys gali patobulinti jūsų vežimėlio techniką.
