Pagal šventę ar greitos dietos planą švenčių dienomis valgote tai, ko norite, ir greitomis dienomis ribojate kalorijas. Ši dieta iš tikrųjų vadinama daugeliu pavadinimų, įskaitant pakaitinių dienų dietą, paskutinių dienų dienos dietą ir pertraukiamą pasninko dietą. Jei norite suteikti jam sūkurį, pirmiausia būtinai pasitarkite su gydytoju - ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistų.
funkcijos
Šios dietos prielaida yra gana paprasta. Šventinėmis dienomis jūs valgote viską, ko norite, tačiau venkite perteklinio savo darbo. Badavimo dienomis sumažinkite kalorijų kiekį nuo 20 iki 50 procentų. Kai kuriose plano versijose yra įvadinė fazė, kai bado dienomis pirmąsias dvi savaites suvartojate tik 500 kalorijų.
Funkcija
Remiantis Jerome'o Burne'o 2009 m. Lapkričio 24 d. Straipsniu „Šventė ar badas“, esančiame laikraštyje „Daily Mail“, ši dieta turėtų suaktyvinti „lieso“ geną, kuris padidina jūsų kūno riebalų deginimą. Šis genas „Sirt1“ sukelia riebalų nuostolius, sako žurnale „Gamta“ paskelbto tyrimo pagrindinis autorius Frédéricas Picardas.
Efektai
Preliminarūs tyrimai rodo, kad ši dieta gali sukelti svorio metimą, sako Krista A. Varady, vadovaujanti „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbto tyrimo autoriui. Varady išbandė dietą per 16 savaičių 16 nutukusių žmonių. Dietos prarado svorį, sumažino „blogojo“ didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažino kraujospūdį. Dietos tyrime neteko nuo 10 iki 30 svarų.
Teorijos / spekuliacija
Šią dietą propaguoja daktaras Jamesas B. Johnsonas, plastinės chirurgijos instruktorius iš Luizianos valstijos universiteto Sveikatos mokslų centro medicinos mokyklos. Jis yra „Alternatyvios dienos dietos“, taip pat kelių straipsnių apie dietą autorius. Johnsonas, pats laikantis dietos, teigia, kad dieta gali sumažinti uždegimą, pagerinti atsparumą insulinui, sumažinti laisvųjų radikalų stresą ir pagerinti ląstelių energijos gamybą. Tačiau nežinoma, ar kai kurie duomenys, kuriuos Johnsonas surinko, atitiks mokslinius standartus, pažymi „Diet Spotlight“ svetainė. Remiantis „Diet Choices“ svetaine, didžiąją dalį šios teorijos pagrindžiančių mokslų reikia atlikti su gyvūnais atliktais tyrimais. Tačiau tokie tyrimai rodo, kad gyvūnai, kurių dietos yra ribotos su kaloringumu, yra sveikesni ir kad kalorijų ribojimas kas antrą dieną, o ne visą laiką, turi naudos iš Johnsono sąrašų, pažymi Burne.
Ekspertų įžvalgos
Šią dietą iš tikrųjų gali būti lengviau laikytis nei kitas, kurios riboja kalorijas, nes jūs nesijausite nepriteklių, pasak Burne. Varady pažymi, kad jos tyrimo metu buvo laikomasi dietos. Sveiko maisto pasirinkimas, įskaitant vaisius ir daržoves, skatinamas tiek šventės, tiek bado dienomis, nors nėra konkretaus valgymo plano, kurio reikėtų laikytis. Pasak Burne'o, taip pat rekomenduojama mankštintis.
