Jūsų kūnas natūraliai gamina hormoną melatoniną ir naudoja jį miego-budėjimo ciklui reguliuoti. Melatonino papildai yra naudojami esant daugybei įvairių problemų, įskaitant nemigą, migreną ir fibromialgiją. Remiantis apytiksliai 35 proc. JAV suaugusių žmonių nutukimu, remiantis 2010 m. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų pateikta informacija, gali būti naudinga, jei melatoninas padėtų numesti svorio.
Riebalų ląstelių tipai
Jūsų kūne yra trijų tipų riebalinės arba riebalinės ląstelės. Jūsų kūnas kaupia baltąjį riebalinį audinį, tačiau energijai sunaudoja rudų ir smėlio riebalų ląsteles. Remiantis mažų gyvūnų tyrimais, paskelbtais 2013 m. Lapkričio mėn. Žurnalo „Pineal Research“ numeryje, kuriame dalyvavo ir liesos, ir nutukusios žiurkės, papildoma melatonino dozė, kuri buvo 10 miligramų kūno svorio kilogramui per parą šešias savaites, paskatino baltųjų riebalų ląstelių virsmą. rudosioms ląstelėms ir padidėjusiai termogenezei ar energijos sąnaudoms.
Papildymas melatoninu
Nors yra žadamų tyrimų, kad melatoninas gali turėti įtakos užkertant kelią svorio augimui, šiuo metu turėtumėte susilaikyti nuo maisto papildymo, teigia Ph.D. Michaelas J. Breusas. žurnale „Psychology Today“, paskelbtame 2013 m. sausio mėn. Vis dar yra per daug nežinomų veiksnių, norint nuspręsti, kaip vartoti papildomą melatoniną svorio metimui. Vietoj to, jūs galite naudoti strategijas, kuriomis siekiama padidinti natūralią melatonino gamybą jūsų kūne, įskaitant reguliarų mankštą, vengiant nakties šviesos, kai jūs miegate, ir saulės spindulių poveikį anksčiau dienos metu. Taip pat galite vartoti maisto produktus, tokius kaip graikiniai riešutai, pomidorai ir vyšnios, kuriuose yra melatonino.
