„Gatorade G2“ mitybos faktai
Kaip paaiškina „Gatorade“ svetainė, „Gatorade G2“ gėrime naudojama panaši elektrolitų formulė kaip ir pradinėje „Gatorade Thirst Quencher“ formulėje, tačiau jame yra pusė cukraus, mažiau nei pusė angliavandenių ir mažiau nei pusė visų kalorijų. Galimi skoniai yra vynuogės, citrinos liepa ir šauniai mėlyna.
„Gatorade G2“ mitybos faktai apima elektrolito tirpalą, kuriame yra 160 miligramų natrio ir 45 miligramai kalio; 8 gramai angliavandenių, iš kurių 7 gramai yra iš cukraus; ir tik 30 kalorijų už 12 uncijų buteliuką.
G2 gėrimo ingredientai prasideda nuo vandens; po kurių pridedama cukraus, sacharozės ir kalcio acesulfamo (dar žinomo kaip acesulfamas K) kaip saldiklių; druska; natūralūs ir dirbtiniai skoniai; elektrolito tirpalas; ir dažikliai. Kai kuriuose skoniuose yra modifikuoto maisto krakmolo.
„Gatorade Zero“ elektrolituose yra 270 g natrio ir 75 g kalio; kiti ingredientai yra citrinos rūgštis, druska, arabų guma, natūralus skonis, kanifolijos glicerolio esteris, dažikliai ir saldainiai bei acesulfamas K kaip saldikliai. Kai kurie skoniai taip pat turi arabų dervą, modifikuotą maisto krakmolą, sumaišytus trigliceridus ir sacharozės acetato izobutiratą.
Galiausiai originalus „Gatorade“ gėrimas „Thirst Quencher“ gaminamas pagal skonį, į kurį įeina vaisių punšas, citrinų liepa ir apelsinas. Jame yra 270 miligramų natrio ir 75 miligramai kalio, kad būtų lengviau papildyti elektrolitus; kartu su 36 gramais angliavandenių (34 iš jų gaunama iš cukraus) ir 140 kalorijų viename uncijos butelyje.
Be vandens, elektrolitų ir citrinos rūgšties, originaliame malšinimo troškiklyje taip pat yra cukraus ir dekstrozės, kaip saldikliai, modifikuoto maisto krakmolo, natūralaus skonio, kanifolijos glicerolio esterio ir dažiklių. Kai kuriuose skoniuose yra ir gumiarabiko.
Cukrus ir dirbtiniai saldikliai
Taigi, kurią „Gatorade“ versiją reikėtų gerti? Tai visiškai priklauso nuo jūsų sveikatos ir asmeninės padėties. Nuoseklus daug pridėtinio cukraus vartojimas maiste ar sportiniuose gėrimuose niekam nėra naudingas; kaip aiškina „Harvard Health Publishing“, suvartojęs per daug pridėtinio cukraus gali padidinti širdies ligų riziką, pakelti kraujospūdį ir padidinti lėtinį uždegimą.
Jie taip pat nurodo saldžius gėrimus kaip ypatingus kaltininkus išjungdami kūno apetito kontrolės sistemą ir padėdami suvartoti pakankamai kalorijų priaugti svorio net to nesuvokdami.
Tačiau nors dirbtiniai saldikliai padeda sumažinti kalorijų ir pridėtinio cukraus kiekį, ne visi sutinka, kad jie yra puikūs. Kaip aiškina viešojo intereso mokslo centras, tyrimai su gyvūnais kelia nuolatinį susirūpinimą dėl padidėjusios vėžio rizikos, susijusios tiek su acesulfamu K, tiek sukraloze, net jei abu turi FDA patvirtinimą. Abu dirbtiniai saldikliai yra gaminiuose „Gatorade G2“ ir „Gatorade Zero“.
Vis dėlto, jūs turite išlaikyti tinkamą elektrolitų pusiausvyrą savo kūne, o tai kartais reiškia elektrolitų mineralų pakeitimą - ypač jei jūs ilgą laiką sportuojate stipriai arba vartojate vaistus, kurie išmeta jūsų elektrolitus. Kaip aiškina Rush universiteto medicinos centras, elektrolitai padeda sureguliuoti viską - nuo hidratacijos iki nervų sistemos ir raumenų, taip pat ir širdies, funkciją.
Vienas sprendimas? Vietoj cukraus ar dirbtinių saldiklių naudokite elektrolitų miltelių mišinius, kuriuose yra stevijos - natūralaus saldiklio be kalorijų. Taip pat galite valgyti maistą, kuriame yra elektrolitų. Jei esate neskoningas „Gatorade“ ar kitų sportinių gėrimų, kuriuose naudojamas pridėtas cukrus ir dirbtiniai saldikliai, gerbėjas, apsirikę saikingu alkoholio vartojimu jūsų kūnas lengviau susitvarkys su visu tuo saldumu.
