„Gatorade“ buvo originalus sportinis gėrimas, sukurtas bendradarbiaujant medicinos specialistams ir Floridos universiteto futbolo treneriui. Nuo pat pradžių jie ketino sukurti gėrimą, kuris padidintų sportininkų ištvermę ir rezultatus. Galutinis rezultatas buvo gėrimas, kuris suteikia angliavandenių tausojančiai energijai ir pakeičia skysčius ir elektrolitus, kurių netenkama dėl stipraus prakaitavimo.
Papildykite elektrolitus
Mineralai, vadinami elektrolitais, tarp kurių yra natrio, kalio, magnio ir kalcio, yra gyvybiškai svarbūs jūsų sveikatai. Elektrolitai yra atsakingi už tai, kad jūsų raumenys ir nervai veiktų. Jie reguliuoja jūsų širdies plakimą ir palaiko tinkamą kūno skysčių kiekį. Nors visi elektrolitai iš organizmo pašalinami kartu su skysčiais, jūs prarandate daugiau natrio nei kiti, ypač kai stipriai prakaituojate dėl aktyvumo, karščio ar ligos. Gatorade yra sukurtas pakeisti natrį ir kalį. „Gatorade“ G serijos „Troškulio malšintojo“ produktai tiekia 160 miligramų natrio ir 45 miligramus kalio per 12 uncijų porciją.
Energizuokite su angliavandeniais
Angliavandeniai yra degalai, kuriuos jūsų kūnas turi naudoti kiekvieną dieną, tačiau jie ypač svarbūs palaikant raumenų veiklą. Amerikos sportinės medicinos kolegijos duomenimis, gerdami gėrimus, kuriuose yra nuo 13 iki 19 gramų angliavandenių per 8 uncijos, galite sustiprinti ištvermę. Turint 21 gramą angliavandenių 12 uncijų porcijoje, „Gatorade Thirst Quencher“ patenkina šią angliavandenių vartojimo rekomendaciją. Kas valandą išgeriant nuo 1, 5 puodelio iki 4 puodelių „Gatorade“, turėtų atsirasti angliavandenių, reikalingų jūsų fiziniam aktyvumui palaikyti. Kitas produktas, teikiantis angliavandenių, bet ne elektrolitų, - „Gatorade“ sporto degalų gėrimas - 25 gramų angliavandenių 4 uncijos porcijoje.
Likite hidratuotas
Vanduo yra pagrindinis Gatorade ingredientas, todėl jis yra geras pasirinkimas norint išvengti dehidratacijos. „Gatorade“ ne tik teikia skysčių, bet ir turi pranašumą prieš paprastą vandenį, nes vandens absorbcija priklauso nuo natrio. Tai reiškia, kad Gatorade esantis natris gerina vandens absorbcijos greitį, todėl jūsų kūnas greičiau papildo vandenį. Natris taip pat padeda išlaikyti daugiau skysčių. Gatorade skonių įvairovė gali paskatinti jus gerti daugiau nei įprastą vandenį. Buvimas hidratuotas padeda išlaikyti optimalų sportinį pasiekimą, kuris sumažėja, jei dėl prakaitavimo prarandate tik 1 procentą savo kūno svorio, teigiama Ajovos valstijos universiteto pratęsimo ir informavimo pranešime.
Užkirsti kelią raumenų mėšlungiui
Gatorade sudėtyje esantys ingredientai gali padėti išvengti raumenų mėšlungio. Natris ir kalis kartu stimuliuoja raumenų susitraukimus. Jei dėl per didelio kūno skysčių praradimo kurio nors elektrolito lygis nukrenta per žemai, gali atsirasti raumenų mėšlungis ir silpnumas. Dehidratacija taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį. Tiesą sakant, nepakankamas skysčių vartojimas yra dažniausia raumenų mėšlungio priežastis sportuojant, praneša „MedlinePlus“. Vėlgi, vandens ir natrio derinys Gatorade yra naudingesnis nei vien tik vanduo, nes druska dažnai reikalinga norint palengvinti ar užkirsti kelią mėšlungiui.
Apsvarstykite kalorijas ir cukrų
Gatorade yra cukraus, kuris suteikia greito energijos, reikalingos jūsų raumenims ilgesnės veiklos metu, tačiau prideda ir kalorijų. Tai gali būti trūkumas, jei nesate pakankamai aktyvūs, kad sudegintumėte papildomas kalorijas. 12 uncijų porcijoje „Thirst Quencher“ yra 21 gramas cukraus ir 80 kalorijų. Ertmių susidarymo rizika padidėja proporcingai geriamų saldintų gėrimų su cukrumi kiekiui, todėl išgėrus Gatorade, kuo greičiau praskalaukite burną vandeniu.
