Dietiniai gėrimai išlieka populiarus pasirinkimas daugeliui žmonių, nes jie atrodo sveikesni nei gėrimai, pagaminti iš cukraus. Nors dietiniai gėrimai yra naudingi sveikatai, su šiais produktais galite susieti ir keletą negatyvų. Sužinokite apie dietinių gėrimų privalumus ir trūkumus, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą kitą kartą, kai kas nors jums pasiūlys karštą vasaros dieną.
Pro: mažai kalorijų
Žmonės perka dietinius gėrimus dėl mažo kaloringumo. Dartmuto universiteto duomenimis, šiuose gėrimuose naudojami dirbtiniai saldikliai turi 600 kartų daugiau saldumo nei natūralus cukrus. Tai leidžia gamintojams naudoti saldiklį mažesnėmis porcijomis, taigi gėrimas bus skonis toks pat saldus kaip ir originalas, be papildomų kalorijų.
Pro: trumpalaikis svorio metimas
Harvardo universitetas praneša, kad perėjimas nuo įprastų gaiviųjų gėrimų prie dietinių gėrimų gali sukelti staigų kalorijų, kurias kasdien suvartojate savo kūne, skaičių. Tačiau atminkite, kad ilgalaikiai tyrimai šia tema vis dar nėra aiškūs.
Con: Gali sukelti ilgalaikį svorio padidėjimą
Nepaisant to, kad daugelyje dietinių gėrimų nėra kalorijų, kai kurie tyrimai rodo, kad jie iš tikrųjų gali priaugti svorio. Harvardo universitetas teigia, kad žmonės turi įgimtą sugebėjimą pasakyti, kiek kalorijų jie deda į savo kūną pagal tai, kaip kažkas skonis. Kadangi dietiniai gėrimai paragauja, kad juose yra kalorijų, tačiau iš tikrųjų jų nėra, tai atima kūno galimybes, todėl žmonės kasdien suvartoja daugiau kalorijų per kitus maisto produktus.
Con: Metabolinio sindromo simptomai
Kai kurie tyrimai parodė, kad tie, kurie visą gyvenimą vartoja dietinius gėrimus, rodo metabolinio sindromo požymius. Ročesterio universiteto medicinos centro duomenimis, kai kuriems iš šių asmenų pasireiškė tokie simptomai kaip aukštas kraujospūdis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, mažesnis nei įprasta DTL cholesterolio lygis ir didesnės atliekos. Iš šios informacijos negalima daryti išvados be papildomų tyrimų, tačiau šie simptomai rodo pavojų dietiniams gėrimams.
Con: vėžį sukeliančios savybės
Nuo dietinių gėrimų išradimo gamintojai naudojo daugybę cukraus pakaitalų. „Dartmouth“ kolegija praneša, kad gamintojai, nepaisant vėžio sukėlėjų, įvairiais laikais vartojo sachariną, ciklamatą ir aspartamą. Naujesnėms dirbtinio saldiklio formoms dar reikia atlikti papildomus bandymus, kad galėtume pašalinti bet kokius rūpesčius dėl vėžį sukeliančių savybių.
