Nors jums gali būti gėda kalbėti apie priešlaikinės ejakuliacijos problemą, ji yra daug dažnesnė, nei jūs manote. Priešlaikinė ejakuliacija yra problema, su kuria daugelis vyrų turės susidurti per savo seksualinį gyvenimą, nesvarbu, ar tai susiję su mažėjančiu hormonų kiekiu, ar su tuo susijusia sveikatos būkle.
Tai yra problema, kurią dauguma žmonių išmoksta kontroliuoti, kai įgyja daugiau seksualinės patirties, tačiau tai nedaro daug paguodos tiems, kurie mano, kad lenktynės baigėsi dar net neprasidėjus. Nors yra keletas farmakologinių šios problemos gynimo būdų, priešlaikinės ejakuliacijos pratimai gali padėti jums labiau ištverti lytinį gyvenimą.
Kegeliai priešlaikinei ejakuliacijai
Išmokite kontroliuoti savo ejakuliaciją atlikdami pratimą, vadinamą Kegeliu. Šis pratimas, pavadintas gydytoju Arnoldu Kegeliu, padeda sustiprinti jūsų pubococcygeus arba kompiuterio raumenis. PC raumenys eina nuo gaktos kaulo iki uodegos kaulo išilgai dubens ertmės grindų. Norėdami sustiprinti šį raumenį, galite suspausti kompiuterio raumenis. Tai galite padaryti ribodami šlapimo tekėjimą. Sustabdykite viduryje ir atpalaiduokite raumenis, kad šlapimas galėtų tekėti. Tai yra kompiuterio raumuo.
Šį raumenį galite suspausti įvairiais laikais, kad jį sustiprintumėte, ne tik šlapinimosi metu. Priešlaikinei ejakuliacijai atlikite Kegels nuo 10 iki 20 pakartojimų tris - keturis kartus per dieną.
Pratimai priešlaikinei ejakuliacijai
Jūs tikriausiai reguliariai nesvarstote daryti varpos treniruotes. Tačiau masturbacija gali padėti jums labiau kontroliuoti savo kompiuterio raumenis. Nepasiduokite veiksmo pabaigai. Tęskite procesą, kol pajusite, kaip ejakuliacijos raumenys susitraukia. Sustokite toje vietoje. Tęskite tą veiksmą tol, kol nepajusite, kaip nenuvalysite. Tada tęskite, bet saugokitės nuo ejakuliacijos. Kai galėsite tai padaryti patys, turėsite didesnę galimybę atidėti orgazmą su partneriu.
Pauzės-suspaudimo technika
Suimkite savo penį maždaug puse colio žemiau galvos ir tvirtai laikykite keletą sekundžių, kai manote, kad ketinate ejakuliuoti. Laikykite, kol jausmas išnyks. Tai gali būti nepaprastai nepatogu ir panašu į gnybto uždėjimą ant sodo žarnos. Tačiau tai gali būti efektyvus būdas išmokti valdyti priešlaikinę ejakuliaciją.
Kiti priešlaikinės ejakuliacijos patarimai
Be mankštos, kitos intervencijos gali padėti išvengti priešlaikinės ejakuliacijos. Pavyzdžiui, prezervatyvas padeda sumažinti jautrumą sekso metu. Tiesą sakant, kai kurie prezervatyvai turi kulminacijos kontrolės ypatybes, turėdami storesnius lateksą ir tirpdančius agentus. Pasak Mayo klinikos, šiai problemai spręsti gali būti naudojami ir vietiniai anestetikai.
Apsilankyti pas gydytoją
Receptiniai vaistai kartais skiriami siekiant padėti priešlaikinei ejakuliacijai. Vaistai, tokie kaip antidepresantai, kai kurie skausmą malšinantys vaistai ir vaistai nuo erekcijos disfunkcijos, taip pat gali padėti atitolinti orgazmą.
Jūsų priešlaikinės ejakuliacijos treniruotėse gydytojas taip pat gali pasiūlyti psichologinę pagalbą. Seksualinė disfunkcija gali sukelti stresą santykiuose, ypač jei jums gėda ar pyktis. Mayo klinika sako, kad kalbėjimas apie jūsų problemą yra svarbi sprendimo dalis. Gydymas gali apimti sekso terapiją ir (arba) porų konsultacijas.
