Cinkas yra metalo mikroelementas, būtinas žmogaus sveikatai labai mažais kiekiais. Jei jūsų kūne yra per daug arba per mažai cinko, jis gali išmesti pusiausvyrą įvairiose kūno sistemose, įskaitant jūsų organizmo gebėjimą palaikyti normalų kraujo spaudimą. Pasitarkite su gydytoju apie cinką, kad įsitikintumėte, jog jo pakankamai, bet ne tiek, kad pasireikštų cinko toksiškumas.
Cinko trūkumas
Jei per jūsų kraują cirkuliuoja nepakankamai cinko, jūsų kraujospūdis gali padidėti, teigiama žurnale „Pediatric Research“ paskelbtame 2005 m. Tyrime. Tyrėjai išsiaiškino, kad net lengvas cinko trūkumas gali turėti didelę įtaką arteriniam kraujo spaudimui. Cinko trūkumas, kai esate jaunas, o jūsų kūnas vis dar auga, gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką vėliau.
Cinko perteklius
Cinko trūkumas gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai, tačiau cinko perteklius taip pat gali pakelti kraujospūdį. 2004 m. „Mokslo žurnale“ paskelbtame tyrime mokslininkai atrado, kad perteklinis cinko kiekis daro įtaką sistoliniam kraujospūdžiui ir vidutiniam arteriniam slėgiui. Tyrėjai daro išvadą, kad per didelis cinko kiekis jūsų maiste gali sukelti hipertenzinę būseną, padidindamas jūsų arterijoms keliamą oksidacinį stresą.
Cinkas ir varis
Cinkas, norėdamas paveikti kraujospūdį, sąveikauja su kitais mineralais, ypač variu, teigiama „Medicinos ir biologijos mikroelementų žurnale“ paskelbtame tyrime. Šiame tyrime nustatyta, kad cinkas ir varis yra tarpusavyje susiję, o kai šie du mineralai yra nesąmoningi vienas kitam, neigiamai veikia kraujospūdis. Tyrėjai teigia, kad disbalansas tarp cinko ir vario jūsų kūne gali būti susijęs su padidėjusia hipertenzijos ar padidėjusio kraujospūdžio rizika.
Cinko rekomendacijos
Kadangi cinko trūkumas ar perteklinis cinkas gali turėti neigiamos įtakos jūsų kraujospūdžiui, svarbu įsitikinti, ar racione gausite reikiamą cinko kiekį. Rekomenduojama dietinė dieta arba RPN cingui suaugusiems vyrams yra 11 mg per dieną, o suaugusioms moterims reikia 8 mg. Tačiau reikalingas cinko kiekis priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant amžių, ligą ir nėštumą. Prieš gerdami cinko papildus sveikatai, pasitarkite su gydytoju.
