Vitaminas B3 yra būtinas sveikai odai, o šio vitamino B3 trūkumas gali sukelti būklę, vadinamą pellagra. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių pellagros simptomų yra įtrūkusi ir pleiskanojanti oda, kuri gali atsirasti visame kūne, taip pat ir ant kulnų. Jei įtariate, kad sergate šia liga arba esate susirūpinę dėl B3 suvartojimo, kreipkitės į gydytoją, kad aptartų dietos pokyčius ir jūsų odos problemų sprendimus.
B3 svarba ir funkcija
Vitaminas B3 arba niacinas vaidina svarbų vaidmenį jūsų odos sveikatai ir struktūrai, be to, jis yra būtinas jūsų plaukams, akims ir kepenims. Niacinas prisideda prie jūsų nervų sistemos funkcijų, be to, jis gali padėti efektyviau cirkuliuoti jūsų kraujyje, taip pat sumažinti aukštą cholesterolio kiekį kraujyje. Remiantis „MedlinePlus“ ir Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, rekomenduojama B3 dietos norma arba RPN yra 16 miligramų suaugusiems vyrams ir 14 miligramų suaugusioms moterims. Tai galite gauti valgydami tokius produktus kaip burokėliai, alaus mielės, lašiša ir žemės riešutai. Arba galite pasitarti su gydytoju dėl papildymo.
B3 trūkumas ir Pellagra
Vitamino B3 trūkumas yra retas JAV, dažniausiai tai sukelia didelis alkoholio vartojimas. Lengvo trūkumo simptomai yra nevirškinimas, nuovargis, vėmimas, opos opos ir depresija. Jei jūsų trūkumas tampa sunkus, jums gali išsivystyti pellagra, o šios būklės simptomai yra įtrūkusi ir pleiskanojanti oda, taip pat viduriavimas ir demencija ar kitokio pobūdžio psichiniai sutrikimai, tokie kaip sumišimas ar kliedesiai. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, gydymui paprastai naudojama subalansuota, maistinėmis medžiagomis turtinga dieta, taip pat niacino papildai.
Kitos krekingo kulnų priežastys ir priemonės
Gali atsirasti įtrūkę kulnai, neturint B3 trūkumo. Odos džiūvimas, atopinis dermatitas, psoriazė, sumušimai, antsvoris ar ilgą laiką stovėjimas gali sukelti jūsų kulnų sausumą ir įtrūkimus. Drėkinamojo losjono uždėjimas du tris kartus per dieną gali padėti jį gydyti ir užkirsti kelią. Ieškokite produkto, kurio sudėtyje yra karbamido ar alfa-hidroksi rūgšties, nes jie atsikratys pleiskanojimo ir padės išlaikyti drėgmę užrakintą jūsų odoje. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami išbandyti naujus produktus arba jei nerimaujate dėl įtrūkusių kulnų.
Papildomos pastabos
Visada pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti naujus papildus, vartoti naujus produktus ar keisti dietą. Pasakykite jai, jei įtariate niacino trūkumą, ir praneškite jai apie visus simptomus, kuriuos jaučiate, taip pat apie visus vartojamus vaistus ar kitas jūsų ligas. Pavyzdžiui, jei sergate kepenų liga, skrandžio opomis ar podagra, neturėtumėte vartoti niacino papildų. Šis vitaminas taip pat gali sąveikauti su tokiais vaistais kaip antibiotikai ir tais, kurie naudojami aukštam kraujospūdžiui gydyti.
