Pasipriešinimas elipsiniame treniruoklyje turi įtakos tam, kokią jėgą turite atlikti ant kojų platformų, kad užbaigtumėte pedalo eigą. Geriausio pasipriešinimo mechanizmo ir lygio nustatymas jūsų kūno rengybos tikslams gali padėti pasiekti norimų rezultatų greičiau, todėl jūsų treniruočių programa bus labiau patenkinanti ir lengviau vykdoma.
Atsparumo tipas
Elipsiniai treniruokliai turi rankinį, variklinį arba elektromagnetinį pasipriešinimą. „Ex-Smooth Fitness“ vadovas Fredis Watersas „Fitness-Equipment-Source.com“ tinklalapyje teigia, kad elektromagnetinis pasipriešinimas, paprastai žinomas kaip sūkurinių srovių stabdžiai, yra geriausias pasirinkimas elipsiniame treniruoklyje. Nepaisant to, kokią treniruotę norite gauti, sūkurinės srovės stabdžiai greitai ir tyliai sureguliuojami, kad padidintumėte savo efektyvumą elipsiniame treniruoklyje.
Svorio metimas
Norėdami prarasti nepageidaujamą svorį, daugelis žmonių naudoja elipsinius treniruoklius. Pasipriešinimas, kurį nustatėte elipsiniam treniruokliui numesti svorio, yra įvairus, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį ir treniruotės pageidavimus. Kai kurie kūno rengybos patarėjai pataria mankštintis maždaug 50 procentų savo maksimalaus širdies ritmo, kad efektyviai sudegintumėte riebalus. Vis dėlto „The Washington Post“ praneša, kad tai yra mitas ir bet koks elipsės formos pasipriešinimo lygis veiks svorio netekimą tol, kol pasieksite savo kalorijų deginimo tikslą. Treniruotės lėčiau yra efektyvios, tačiau tai reiškia, kad jūsų treniruotės turės būti ilgesnės, kad kompensuotumėte.
Raumenų stiprinimas
Reguliuojamas atsparumas
Kai kurie elipsiniai treniruokliai turi pasipriešinimą, kuris keičiasi atsižvelgiant į jūsų širdies ritmą. Norėdami naudoti šiuos elipsinius paveikslėlius, turite nešioti krūtinės ląstos širdies ritmo monitorių arba periodiškai uždėti rankas ant širdies ritmo jutiklio gnybtų. Šio tipo pasipriešinimas yra naudingas, jei bandote neviršyti norimo širdies ritmo diapazono, kurį Amerikos širdies asociacija nustato kaip optimaliausią mankštos diapazoną, jei norite pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
