Ar išrūgų baltymai sukelia širdies problemas?

Išrūgų baltymai yra greitai virškinami baltymai, kurie sudaro 20 procentų pieno baltymų. Paprastai sportininkai ir kultūristai jį vartoja miltelių pavidalu, kad padidintų baltymų vartojimą ir pagerintų kūno sudėjimą. Išrūgų baltymai nesukelia širdies problemų, tačiau gali pagerinti širdies sveikatą. Prieš pradėdami vartoti išrūgų baltymų papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Išrūgų baltymai gali pagerinti širdies sveikatą. Kreditas: Brianas Balsteris / „iStock“ / „Getty Images“

MTL cholesterolis

Išrūgų baltymai gali būti veiksmingi mažinant MTL cholesterolį. Kreditas: „marekuliasz“ / „iStock“ / „Getty Images“

Nors cholesterolis yra būtinas bendrai sveikatai, per didelis cholesterolio kiekis, ypač MTL, gali nusėsti arterijų sienelėse ir taip padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Išrūgų baltymai gali būti veiksmingi mažinant MTL cholesterolį, teigiama Vakarų Australijos Curtino technologijos universiteto tyrėjų atliktame tyrime. Jie išsiaiškino, kad antsvorio ir nutukę suaugusieji, išrūgų baltymus vartojantys 12 savaičių, sumažino MTL cholesterolio lygį, palyginti su tais, kurie vartojo kazeino baltymus, rodo tyrimai, paskelbti 2010 m. Rugsėjo mėn. „British Journal of Nutrition“ numeryje.

Kraujo spaudimas

Vartojant išrūgų baltymus, kraujospūdžio rodmenys gali sumažėti. Kreditas: „deymos“ / „iStock“ / „Getty Images“

Padidėjęs kraujospūdis verčia jūsų širdį sunkiau dirbti, kad siurbtų kraują per aortą - pagrindinę arteriją, nukreipiančią kraują į likusį kūną. Vakarų Australijos Curtino technologijos universiteto tyrėjai ištyrė išrūgų baltymų papildymo poveikį suaugusių žmonių su antsvoriu kraujospūdžiui. Jie pastebėjo, kad pacientams, vartojantiems išrūgų baltymus, sumažėjo kraujospūdis, palyginti su tais, kurie vartojo kazeino baltymus ar gliukozę. Išvados buvo paskelbtos 2010 m. Liepos mėn. Numeryje „Nutukimas“.

Kraujotaka

Tie, kurie prieš treniruotes vartoja išrūgų baltymus, padidėja kraujotaka. Kreditas: „Wavebreakmedia Ltd“ / „Wavebreak Media“ / „Getty Images“

Padidėjęs kraujo tekėjimas jūsų širdyje yra gyvybiškai svarbus tinkamai širdies funkcijai, nes kraujas neša deguonį ir maistines medžiagas, kurių reikia širdžiai. 2009 m. Liepos mėn. „Mitybos žurnalo“ numeryje paskelbtame tyrime Konektikuto universiteto mokslininkai atrado, kad tiriamųjų, kurie išrūgų baltymus vartojo prieš mankštą, kraujotaka padidėjo, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Sauga

Dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, buvo pažymėtos kaip nesaugios. Kreditas: „Shaiith“ / „iStock“ / „Getty Images“

Dietos, kurių metu gaunama daug baltymų, dažnai buvo pažymėtos kaip nesaugios, ypač jūsų inkstams. Tačiau tyrimai to nepatvirtina. Remiantis tyrimais, paskelbtais 2010 m. Rugpjūčio mėn. Numeryje, Kolorado universiteto mokslininkai nustatė, kad sunkiai nutukę paaugliai, kurie 36 savaites laikosi dietos, kurioje yra daug baltymų, nepadarė jokio neigiamo poveikio bendrajai sveikatai, palyginti su tais, kurie laikėsi mažai riebalų turinčios dietos. „Pediatrijos žurnalas“.