Stresas, per didelis išsekimas ir per ilgas valgymas gali pakenkti Gilberto sindromo simptomams. Ši liga yra įprasta paveldima liga, sukelianti tai, kaip kepenys apdoroja bilirubiną - gelsvą pigmentą, kurį gamina kepenyse ir yra tulžies komponentas, ir sukelia odos ir akių pageltimą. Išskyrus dėl to atsirandantį odos spalvos pasikeitimą, Gilberto sindromas yra palyginti gerybinis. Nors Gilberto sindromui gydyti nėra reikalingos specialios dietos, svarbu, kad valgytumėte reguliariai ir įtrauktumėte sveiką maistinių medžiagų, turinčių daug maistinių medžiagų, derinį iš visų maisto grupių, kad jūsų kepenys būtų geros.
Reguliaraus maitinimo svarba
Pasninkas, kuris vyksta ilgą laiką nevalgant, gali sukelti simptomus, susijusius su Gilberto sindromu. Sveiko maitinimo planas, į kurį įeina reguliariai suplanuoti valgiai ir užkandžiai, gali padėti išvengti gelta. Į įprastą valgymo planą paprastai įeina trys valgiai ir du - trys užkandžiai per dieną. Reguliarus valgymas ne tik padeda kontroliuoti su Gilberto sindromu susijusius simptomus, bet ir padeda palaikyti energijos lygį bei padeda kontroliuoti alkį.
Maistas iš visų maisto grupių
Vienas didžiausių jūsų kūno organų, kepenys yra atsakingos už maistinių medžiagų, kurias jūs valgote, pavertimą medžiagomis, kurias ji gali naudoti, išvalydama nuodingų atliekų kraują ir kaupdama energiją. Savo sveikatai svarbu, kad kepenys būtų kuo geresnės. Gilberto sindromas nesukelia kepenų ligos, tačiau sveika ir subalansuota mityba gali padėti išlaikyti kepenų sveikatą ir užkirsti kelią blogam poveikiui. Tinkama sveikų kepenų dieta apima įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus iš visų maisto grupių, įskaitant vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, liesus baltymų šaltinius, pavyzdžiui, paukštieną, jūros gėrybes ir tofu, neriebius pieno produktus ir sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejaus ir avokadų.
Gaukite savo pluoštą
Amerikos kepenų fondas rekomenduoja į savo racioną įtraukti daug skaidulų turinčio maisto, kad kepenys išliktų sveiki. Geri maisto šaltiniai yra vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir pupelės. Didesnis skaidulų kiekis jūsų maiste yra naudingas ne tik kepenims, bet ir širdžiai bei virškinimo sistemai. Vyrams reikia nuo 30 iki 38 g skaidulos per dieną, o moterims - nuo 21 iki 25 g per dieną. Didindami skaidulų kiekį savo racione, darykite tai lėtai, kad išvengtumėte dujų ir pilvo skausmo.
Užtenka gerti
Dehidratacija, kai jūsų kūnas neturi pakankamai vandens normalioms funkcijoms atlikti, taip pat gali sukelti Gilberto sindromą. Kiek jums reikia gerti norint išlaikyti hidrataciją, priklauso nuo klimato, mankštos ir dietos. „Clemson University Cooperative Extension“ sako, kad paprastai jums reikia 1 ketvirtadalio vandens per dieną kiekvienam 50 kūno svorio kilogramų. Be vandens, savo skysčių poreikius galite patenkinti gerdami 100 procentų vaisių ar daržovių sulčių, nesaldintos arbatos arbatos, pieno be riebalų arba spirituoto sojų pieno. Įsitikinkite, kad pakankamai išgeriate, taip pat svarbu, kai jūs padidinate savo skaidulų kiekį.
