Pertekliniai šlaunų riebalai gali sukelti dilgčiojimą vaikščiojant ir surasti tinkamą aprangą gali tapti iššūkiu. Bet jūs neturite sutikti su šia situacija. Pratimai, kartu su kalorijų kiekio sumažėjimu, gali sukelti riebalų sumažėjimą. Nors bėgimas ant bėgimo takelio yra efektyvus būdas greitai sudeginti kalorijas stengiantis pagerinti savo fizinę sveikatą, ši treniruotė negali specialiai sudeginti šlaunies riebalų.
Bendras riebalų praradimas
Riebalų praradimas yra įmanomas deginant kalorijas reguliariai mankštinantis ir mažinant nesveikų kalorijų kiekį. Norėdami gauti geriausius rezultatus, skirkite vienodą dėmesį abiem savo gyvenimo sritims, nes vien tik mankštos metu sunku sudeginti riebalus ir numesti svorio. Tačiau jūs negalite valdyti, kur deginote riebalus. Nors bėgimas ant krosnies sustiprins jūsų šlaunis ir kelis kitus raumenis, prarasite riebalus iš daugelio kūno dalių, taip pat ir iš šlaunų.
Reguliariai veikite
30 minučių bėgimas ant kranto gali padėti sudeginti šimtus kalorijų. „HealthStatus“ pažymi, kad 210 svarų sveriantis žmogus sudegina apie 403 kalorijas per 30 minučių bėgdamas 5 mylių per valandą greičiu. Jei norite nuolat sudeginti pakankamai kalorijų, kad padėtų mesti svorį, planuojate bėgioti mažiausiai 150 minučių per savaitę.
