Arbata yra gerai žinoma dėl savo naudos sveikatai. Tačiau tyrimuose, kurie parodo šią naudą, neatsižvelgiama į grietinėlės ir cukraus pridėjimą į jūsų arbatą. Pridedant grietinėlės ir cukraus, neatimama dauguma tų arbatos privalumų. Tačiau grietinėlė ir cukrus gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų.
Arbatos nauda sveikatai
Gerdami arbatą iš augalo „Camellia sinensis“, kuri dažniausiai yra ne žolelių arbata, gausite sveiką antioksidantų dozę, kuri gali padėti sulėtinti senėjimo procesą ir skatinti bendrą sveikatą. Arbata yra vienintelis aminorūgšties teanino šaltinis, kuris padeda palaikyti imuninę sistemą ir palengvina atpalaiduotą, tačiau budrų proto būseną. Remiantis 2013 m. Birželio mėn. Žurnalo „Diabetas ir metabolizmo žurnalas“ atliktu tyrimu, žalioji arbata gali padėti skatinti svorio metimą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Cukraus poveikis
Įpildami cukraus į savo arbatos puodelį, jūs apskritai nepašalinate antioksidantų, teanino ir kitų geros sveikatos stiprinimo junginių. Tačiau cukrus susijęs su keliomis sveikatos problemomis. Pavyzdžiui, valgant cukrų, gali atsirasti atsparumas insulinui, o tai padidina jūsų galimybes susirgti keliomis ligomis, įskaitant vėžį. Cukrus taip pat prideda 16 kalorijų viename šaukštelyje jūsų arbatos puodelyje. Jei norite, kad jūsų arbata būtų labai saldi, šios kalorijos gali greitai prilygti. Jei geriate žaliąją arbatą, kad paskatintumėte svorio metimą, cukrus gali padėti panaikinti tą ypatingą naudą.
Kremo poveikis
Kaip ir su cukrumi, jei kovojama su keliais papildomais kilogramais, į savo puodelį žaliosios arbatos pridėjus grietinėlės, galima panaikinti riebalų deginimo naudą. Kremas suteikia 44 kalorijas viename šaukšte, dauguma jų susidaro dėl sočiųjų riebalų. Geriama arbata padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o geriant grietinėlę gali padidėti šis lygis. Grietinėlė panaikina šią naudą, tačiau negali panaikinti kitos naudos, pavyzdžiui, arbatos antioksidacinio poveikio.
Pasiūlymai
