Nacionalinio miego fondo duomenimis, nėra konkretaus valandų skaičiaus, kurį žmonės turi miegoti. Sumos kiekvienam asmeniui skiriasi ir gali kisti priklausomai nuo amžiaus, sveikatos ir net laikinų aplinkybių. Pvz., Gali tekti miegoti daugiau, jei grįžtate iš labai aktyvios dienos arba jei esate ypač stresas ar sergate.
Anemija
Ohajo valstijos visapusiško vėžio centro duomenimis, anemija, kuriai būdingas mažas funkcinių eritrocitų skaičius, gali sukelti didelį nuovargį, raumenų silpnumą, galvos svaigimą ir psichinį nuovargį. Tai gali priversti jus miegoti ilgiau, nes jūsų kūnas gali bandyti kovoti su nuovargiu. Tačiau jei per daug miegate, kai esate anemiškas, dienos metu galite dar labiau pavargti. Įsitikinkite, kad jūs gaunate nepertraukiamą miegą ir, jei reikia, per dieną išgerkite 20 minučių. Geležies, folio rūgšties ir vitamino B-12 trūkumas gali sukelti anemiją. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jums reikia papildų anemijai gydyti.
Nutrauktas miegas
Vien todėl, kad praleidžiate daug laiko lovoje, dar nereiškia, kad iš tikrųjų ilsitės. Jei jūs prabundate visą naktį, tada jūsų kūnas nebus pailsėjęs ir jums reikės daugiau miegoti, norint atsigriebti už daugybę kartų, kai prabundate. Viena iš priežasčių gali būti neramių kojų sindromas - būklė, sukelianti nemalonius pojūčius kojose gulint ar sėdint, todėl kyla noras purtyti ar judinti kojas. Manoma, kad geležies trūkumas yra vienas iš RLS rizikos veiksnių.
Nuovargis
Jei per dieną miegate per daug ir vis dar jaučiatės pavargę, gali trūkti vitamino D. Didelis vitamino D trūkumas gali sukelti nuovargį, depresiją ir raumenų silpnumą - visa tai gali priversti jus miegoti per daug. Nors gydytojas gali skirti vitamino D papildų, geriausias šio vitamino šaltinis yra saulė. Kasdienis poveikis, kuris trunka tik 10 minučių, turėtų padaryti triuką. Vis dėlto pasitarkite su gydytoju, jei būklė išlieka. Žmonės, turintys tamsią odą, arba žmonės, nešiojantys apsaugos nuo saulės priemones, taip pat žmonės, kenčiantys nuo virškinimo sutrikimų ar nutukimo, susiduria su didesne vitamino D trūkumo rizika.
Miego per mažai
Nacionalinis miego fondas teigia, kad nėra įrodytas pavojus, kai miegosi per daug, tačiau yra pavojus, kai miegosi per mažai. Laboratorinių tyrimų metu žmonės, kurie miega mažiau nei keturias ar penkias valandas per dieną, gali nukentėti nuo nuotaikos ir veiklos pokyčių. Jie taip pat dažniau suserga, nes jų imuninė sistema kenčia nuo miego trūkumo. Jei vis dėlto miegate daugiau nei įprastai ir negalite atsekti tokios akivaizdžios priežasties, kaip perteklinis darbas ar stresinė padėtis, pasitarkite su gydytoju: jums gali trūkti maistinių medžiagų.
