Kaip atletas nori gauti kuo geresnę formą, tačiau tiksliai suprasti, ką tai reiškia, gali būti iššūkis. Plačių gyventojų svorio lentelės nebūtinai atspindi tinkamą sportininkų ūgio ir svorio santykį. Sporto rūšis, kuria užsiimate, lemia, kaip papildomi kilogramai veikia jūsų rezultatus.
KMI apribojimai
Kūno masės indeksas yra skaičius, apskaičiuotas pagal jūsų ūgį ir svorį; Tai padeda sveikatos priežiūros specialistams nustatyti sveiko svorio diapazoną. Sveikata susijusiose svetainėse, tokiose kaip Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, yra KMI skaičiuoklės, leidžiančios išsiaiškinti savo KMI. Kūno masės indeksas nuo 18, 5 iki 24, 9 patenka į sveiką diapazoną. Sportininkai, naudodamiesi KMI skaičiuoklėmis, gali gauti klaidinančių rezultatų. Kaip tinkamas sportininkas, greičiausiai, jūs turite didesnį raumenų masės procentą ir mažiau riebalinio audinio nei neaktyvus asmuo. Raumenys yra tankesni nei riebalai, todėl galite sverti daugiau. Nors esate lieknesnis ir lieknesnis nei sėslus asmuo, jūsų KMI gali reikšti, kad turite antsvorio ar net nutukę.
Gravitacijos traukimas
Keletas papildomų svarų ant jūsų rėmo gali padaryti jūsų treniruotę varginančią. Turite subalansuoti papildomo svorio praradimą palyginti su rizika prarasti ištvermę valgant ir per mažai sveriant. Didelio nuotolio bėgikas ir olimpietis Dathanas Ritzenheinas „New York Times“ sako, kad, pavyzdžiui, jis nustatė savo idealų charakteristikų svorį bandydamas ir suklydęs. Visiems ištvermės atletams reikia tam tikrų energijos atsargų, iš kurių semtis. Jei valgote per mažai ir esate per liekni, jūs iš tikrųjų verčiate savo organizmą suskaidyti raumenų audinius, kai mankštinatės. Dėl kai kurių sporto šakų svorio netenkama svorio. Slidinėjimo šuolininkai šokinėja toliau, kai sveria mažiau, o vyrai olimpinėje sporto šakoje pasiduoda valgymo sutrikimams ir anoreksijai. už aukso medalius, laikraščiui pasakoja Austrijos Graco universiteto Žmogaus veiklos tyrimų centro profesorius Wolframas Muelleris.
Specifinis sportas
Sportininkai, tokie kaip sprinteriai, pasikliauja sprogstamąja galia ir jėga. Aukšti, raumeningi sprinteriai kartais nugrimzta į lieknus, lengvus maratonus, tačiau kiekvienas sportininkas yra tinkamo dydžio savo renginiui. Gamta ir dietos bei treniruotės vaidina svarbų vaidmenį jūsų sporte. Shot-put čempionai paprastai yra aukšti ir dideli. Aukštai šokinėjantys konkurentai paprastai yra aukšti, liekni ir turi trumpą liemenį bei labai ilgas kojas. Dailusis čiuožėjas riboja kulkšnims padarytą žalą nusileisdamas trigubą šuolį ant plonos mentės, jei jos sveria mažiau, nei daro greitojo čiuožimo čempionai.
Ištvermė
Negalite atlikti jokio atletiško žygdarbio, jei neturite degalų atsargų, kad galėtumėte judėti. Teniso čempionui Andre Agassi sunku rasti geriausią varžybų svorį, „New York Times“ pasakojo jo ilgametis treneris Gil Reyes. Dietos laikymasis yra problematiškas sportininkams, nes netinkamas kuras kenkia sportui. Geriau treniruotis ilgiau ir sunkiau nei sumažinti suvartojamo maisto kiekį, aiškina Reyes. Sėkmingi ilgų nuotolių plaukikai turi daugiau riebalų nei bėgikai. Tikslus mechanizmas, dėl kurio plaukikai sukaupia ir kaupia daugiau riebalų, yra diskusijų dalykas, tačiau šalto vandens plaukikams yra reikalinga papildoma izoliacija, teigiama 2007 m. Žurnalo „Swimmer“ straipsnyje.
