Dėl papildomų pilvo riebalų galite pasidaryti sąmoningą dėvėti formos drabužius ar maudymosi kostiumėlius. Dėvėti plonesnį diržą gali atrodyti kaip sprendimas užsispyrusiems pilvo riebalams, tačiau rezultatai tik laikini.
Plonesnis diržas yra neopreninis įvyniojimas, skirtas padėti sumažinti vidurio apskritimą, suspaudžiant jūsų riebalų ląsteles. Nešiodami plonesnį diržą sportuodami, galite prarasti colius, tačiau riebalų ląstelės normalizuosis, kai tik susitrauksite.
Patarimas
Plonesni diržai nėra tokie, kokie reklamuojami. Išvyniojus, juosmuo gali atrodyti mažesnis, tačiau riebalinės ląstelės greitai įgis normalią formą.
Prakaitavimas
Dėvėdami kūno apvyniojimo diržą po drabužiais, dirbdami, galite padidinti prakaito susidarymą, todėl neteksite vandens. Jei apvyniosite plonesnį diržą aplink savo skrandį, atlikdami širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, tai padės pakelti jūsų kūno temperatūrą ir padidins prakaito kiekį, nes kūnas bandys atvėsti.
Bet, remiantis fizinio krūvio mokslu, doktorantas Lenas Kravitzas iš Naujosios Meksikos universiteto, hidratacija yra būtina normalioms kūno funkcijoms ir maksimaliam mankštos atlikimui. Be to, skysčiai, skirti papildomam prakaitui gaminti, nebūtinai ateis iš jūsų juosmens.
Užspaudimo padėjimas ant riebalų
Tvirtai apvyniojus, plonesnis diržas suspaudžia jūsų riebalų ląsteles, sako Mayo klinika. Net jei jūs tik pradedate savo svorio metimo kelionę, plonesnis diržas gali padėti atrodyti mažesniems. Tačiau kai jūs išskaidysite, jūsų ląstelės palaipsniui grįš į normalų dydį ir formą. Neprarandate riebalų ląstelių apvyniodami, o dehidratacijos procesas kai kuriems asmenims gali pakenkti.
Laikysena prieš apgaviką
Verčiau stiprinkite savo šerdį: nugarą, priekį ir šonus. Atlikdami pratimus savo širdžiai - blauzdos, tiesiosios žarnos, pilvo slanksteliai ir nugaros raumenys - turėsite papildomą naudą tonizuodami ir įtempdami juosmenį bei pilvą.
Geresnis požiūris
Greičiausias, ilgiausias ir pigiausias būdas sumažinti colius nuo vidurio ir pagerinti jūsų laikyseną - mankšta ir subalansuota mityba. Norint numesti nepageidaujamus riebalus, amerikiečiams skirtos fizinio aktyvumo gairės rekomenduojama atlikti vidutiniškai intensyvią aerobinę veiklą nuo 150 iki 300 minučių per savaitę.
Vaikščiojimas, bėgimas, važinėjimas dviračiu ir plaukimas yra geras pasirinkimas. Norėdami pagerinti raumenų tonusą ir laikyseną, atlikite pasipriešinimo treniruotes visoms savo pagrindinėms raumenų grupėms dvi ar tris dienas iš eilės 20 minučių iš eilės ir atlikite viso kūno lankstumo pratimus, tokius kaip joga, bent kartą ar du per kiekvieną. savaitė.
