Krūtys, kurios laikui bėgant pradeda mažėti, yra natūrali moters senėjimo dalis, tačiau šią problemą gali padidinti kiti dalykai, pavyzdžiui, nėštumas, žindymas ir svorio metimas. Jei manote, kad galite būti suvokiamas kaip mažiau patrauklus, jei jūsų krūtys slenka, nesate viena. 2017 m. Liepos mėn. „ American Journal of Human Biology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad saggy krūtys visuotinai yra mažiau patrauklios potencialiam partneriui.
Nors senstant dėl audinio kolageno praradimo neišvengiama, visam gyvenimui naudojant įprastą krūtų priežiūros procedūrą, kad jūsų oda būtų elastinga ir krūtinės raumenys būtų tonizuoti, tai gali padėti atidėti neišvengiamą.
Dažna problema
Mediciniškai žinomas kaip ptozė, saggy boobs yra viena iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis susiduria plastikos chirurgai. Nors Amerikos rinkodara skatina vartotoją ieškoti amžinos jaunystės, nerimas dėl galimų seksualinių partnerių suvokimo yra universalus, kaip parodyta 2017 m. Liepos mėn. „ American Journal of Human Biology“ paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 100 dalyvių, gyvenančių Lenkijoje ir Papua Naujojoje Gvinėjoje.. Abiejų kultūrų vyrai nustatė, kad krūtinės, kurios yra mažiau miegančios, asocijuojasi su senėjimu.
Ir nors jūs galite nuveikti daug, kad jūsų pora atrodytų kuo geriau, kai senstate, ilgainiui šis ženklas jus pasivys. Taip yra todėl, kad juos palaikantys Cooperio raiščiai susideda iš kolageno ir elastino - dviejų dalykų, kurie organizme natūraliai mažėja senstant.
Suteik merginoms palaikymą
Kai mankštinatės, nepaprastai svarbu palaikyti krūtų svorį, kad krūtinės juda aukštyn ir žemyn, kad netemptų raiščiai. Nors tai yra intuityvu, kai moterys nori tai daryti - kadangi pernelyg didelis krūtų judėjimas taip pat gali būti skausmingas arba sukelti skausmą, daugelis moterų dėvi netinkamą sportinę liemenėlę, skelbia Australijos sporto medicina.
Tinkamos atraminės liemenėlės pasirinkimas treniruotėms reiškia ne tik jūsų puodelio dydžio ir krūtinės išmatavimų žinojimą. Palaikymo lygis taip pat labai svarbus. Pvz., Vyresnio amžiaus moterų oda yra mažiau elastinga nei jaunesnių, todėl jos turėtų pasirinkti maksimalų palaikymo lygį, net jei krūtys dar nenusileidžia. Bet kurio amžiaus moterims su didelėmis krūtimis - kurios iš prigimties yra sunkesnės - reikalingas tvirtesnis pagrindas.
Veiklos rūšis, kurią darote, taip pat yra gyvybiškai svarbi renkantis treniruotės liemenėlę. Joga, vaikščiojimas ir sunkumų kilnojimas yra labiau tinkami pasėlių viršūnėms ar jogos liemenėlėms moterims, kurios yra jaunesnės arba turi mažesnes krūtis. Antra vertus, bėgimas ir jodinėjimas, sukeliantis ryškesnį judėjimą aukštyn ir žemyn, yra geriausiai palaikomi tvirtu pagrindiniu sluoksniu, kad būtų išvengta krūtų audinių sužalojimo, dėl kurio gali atsirasti skausmas.
Palaikykite juos miegodami
Viskas gali vykti į pietus, kai net to nesuvoki. Miegančioji padėtis yra vienas iš penkių geriausių dalykų, dėl kurių gali kristi krūtys, teigia William Adams Jr, plastinės chirurgijos gydytojas.
Gulėdama ant šono viršutinė krūtis gali išsitiesti, nes miego metu ji pasidaro sunkio jėga. Tai gali sukelti Cooperio raiščių ir kitų audinių ištempimą. Pasak dr. Adamso, skrandžio miegas nėra naudingas ir jūsų krūtims. Jūsų svorio slėgis juos suspaudžia į čiužinį ir sumažina sveiką kraujotaką šioje srityje.
Miegokite ant nugaros arba naudokite kūno pagalvę tarp krūtų, jei esate šoninis miegamasis, siūlo Adamsas. Taip pat galite pabandyti nešioti liemenėlę, nors, pasak dr. Adamso, nėra galutinių mokslinių įrodymų. Tačiau moterys, turinčios didelę krūtinę, gali gauti naudos iš papildomos paramos, kai reikia užkirsti kelią slogėjimui.
Eik išmintingai
15 metų trukusio sporto mokslo eksperto Jean-Denis Rouillon tyrimo metu įrodymai parodė, kad liemenėlės gali pakenkti daugiau, nei padeda. Išmatavus 18–35 metų moterų krūtų dydį daugiau nei 15 metų, Bansono universiteto (Prancūzija) tyrime buvo padaryta išvada, kad krūtys neturi naudos, nes joms nėra atimama sunkio jėga. Atvirkščiai, nuolat veikdamos liemenėlę, jos iš tiesų verčia labiau sustoti.
Turbūt labiausiai nustebins moterys, kurios niekada nešiojo liemenėlės, speneliai buvo vidutiniškai 7 milimetrais aukštesni nei pečių atžvilgiu nei toms, kurios buvo ištikimos liemenėlės nešėjos. Tie, kurie tyrimo metu nustojo nešioti liemenėlę, pagerino krūtų orientaciją ir nepablogėjo dėl natūralaus krūtinės raumenų sutvirtėjimo palaikant berankovės krūtis.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad tyrimo dalyviai buvo jaunesni nei 35 metų, taigi, jei esate vyresnis, atminkite, kad dėl mažesnio odos ir raiščių elastingumo labiau kenčiate tempimąsi ir smukimą.
Laikykite juos tonuotus
Laikydami tonusinius krūtinės raumenis žemiau krūtinės, jūsų jaunesnė krūtinės sritis gali atrodyti jaunatviškesnė. Nors bet kuri jūsų krūtinės raumenis stiprinanti mašina padės, norint gauti rezultatus, jums nereikės sportuoti sporto salėje.
Remiantis Amerikos mankštos tarybos duomenimis, paprasti paspaudimai arba gulėjimas ant nugaros atliekant suoliukus ar hantelius spaudžiant suoliukus yra keli paprasčiausi ir veiksmingiausi krūtinės raumenų tonizavimo būdai. Tonizuojant nugaros raumenis taip pat būtina gerinti laikyseną. Atsigulkite žemyn, kojos tiesios, rankos virš galvos. Tuo pačiu metu pakelkite vieną ranką ir priešingą koją, kad tonizuotumėte laikysenos raumenis, siūlo Sveikatos tyrimų fondas.
Norėdami atlikti labiau tradicinę jogos treniruotę, išbandykite pozas, kurios sustiprins krūtinės sritį, pavyzdžiui, keturių galūnių štabo, aukštyn šuns ir žemyn šuns pozas. Giliai kvėpuokite, kad padidintumėte plaučius ir krūtinę, kad krūtinės srityje būtų kuo daugiau naudos.
Laikykitės savo idealaus svorio
Nors natūralu priaugti svorio ir vėl jį numesti nėštumo metu, stenkitės išvengti didelių svorio svyravimų kitu metu. Pakartotinai priaugant ir mesti svorį, oda gali būti ne tokia elastinga ir linkusi į strijas, nes kiekvieną kartą priaugant svorio, jūsų krūties oda turi plėstis, kad joje būtų papildomas riebalinis audinys. Praradus svorį, oda gali likti suglebusi, ištempta ar įbrėžta „susitraukimų“ - mažų raukšlių laisvos odos, atsirandančios dėl svorio -, kurios leidžia krūties audiniui grimzti į mažiau nei žvarbią padėtį.
