Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, arba SSRI, padidina nuotaiką gerinančio neurotransmiterio serotonino kiekį smegenyse. L-triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri sudaro pradžią serotonino sintezei. Kadangi per didelis serotonino kiekis smegenyse gali sukelti širdies sustojimą, L-triptofano įtraukimas į savo racioną vartojant SSRI yra nesaugus.
SSRI
Mažas serotonino kiekis yra stipriai susijęs su depresija ir nerimo sutrikimais. SSRI padidina serotonino kiekį smegenyse užkertant kelią serotonino pernešėjams smegenyse išaktyvinti serotoniną. Serotoninas negali sustiprinti neuronų signalo, kai yra neuronų viduje. Kadangi serotonino pernešėjas perneša serotoniną atgal į neuronus, ši molekulė išjungia serotoniną. Blokuodami serotonino pernešėją, SSRI padidina aktyvaus serotonino kiekį smegenyse.
L-triptofano ir serotonino sintezė
Kai vartojate maistą ar maisto papildus, kuriuose yra nepakeičiamos aminorūgšties L-triptofano, aminorūgštis patenka į kraują per žarnyno trakto sieneles. Jei L-triptofanas peržengia smegenų ir kraujo barjerą, smegenys gali jį paversti 5-hidroksitriptofanu arba 5-HTP, o vėliau - serotoninu. Yra duomenų, rodančių, kad L-triptofanas, vartojamas kaip papildas, patenka į smegenis. Taigi, vartojant L-triptofaną kaip papildą, gali padidėti serotonino lygis smegenyse.
Serotonino sindromas
Serotonino sindromas yra tam tikras apsinuodijimas serotoninu, dažniausiai atsirandantis dėl perdozavimo serotoniną stiprinančių vaistų ar vaistų sąveikos. Du vaistai, arba vaistas, ir papildas, kurie abu padidina serotonino kiekį, gali sukelti sindromą. Dėl serotonino sindromo padažnėja širdies plakimas, susijaudinimas ir didelis karščiavimas. Sindromas gali sukelti širdies sustojimą. Vienas garsiausių mirties atvejų dėl serotonino sindromo yra Libby Zionas. Libby buvo paguldytas į ligoninę ir jam buvo duotas morfino tipo vaistas nuo skausmo meperidinas. Šis vaistas sąveikavo su antidepresantu, kurį ji jau vartojo, ir tai lėmė širdies sustojimą.
Maistas, kuriame gausu triptofano
Kadangi serotonino sindromas yra labai sunki liga, nesaugu vartoti antidepresantą, kuris padidina serotonino kiekį kartu su priedu, kuris gali padidinti serotonino kiekį. Triptofanas yra būtinas serotonino sintezei. Kadangi SSRI veikia tik tuo atveju, jei smegenys sintetina serotoniną, triptofanas yra būtinas SSRI veikimui. Norėdami išvengti triptofano trūkumo, į savo racioną įtraukite daug triptofano turinčių maisto produktų, tokių kaip avinžirniai, išrūgų baltymai, grikiai, saulėgrąžų sėklos, linų sėmenys ir linų aliejus. Kadangi jūs turėtumėte valgyti didžiulį šių maisto produktų kiekį, kad galėtumėte smarkiai padidinti jūsų smegenų serotonino kiekį, todėl triptofano maisto pridėjimas prie savo dietos yra saugus būdas užtikrinti, kad gausite pakankamai triptofano, bet ne per daug.
